肠道益生菌的定义
肠道益生菌是一种有益微生物菌，能够在人体肠道内生长并帮助维护肠道健康。肠道益生菌可以增强肠道免疫力、促进营养吸收、消化并分解食物、预防便秘等，被视作具有互补和替代药物的营养保健品。
肠道益生菌的功效
肠道益生菌有多个功效，主要如下：
增强肠道免疫力。肠道益生菌可以刺激肠道黏膜细胞分泌免疫球蛋白A，抑制病原微生物的生长，提高肠道自我清除病菌的能力。
促进营养吸收。肠道益生菌有助于分解食物，预防多种营养不良症。
消化并分解食物。肠道益生菌可以帮助消化食物，特别是能够分解乳糖和纤维素，缓解腹泻和便秘等消化系统问题。
预防过敏。研究表明，肠道益生菌能够增强肠道黏膜屏障，并对过敏性疾病（如花粉过敏、鱼虾过敏等）的预防起到一定的保护作用。
改善情绪。肠道益生菌与脑肠轴的联系密切，能够调节情绪，缓解轻度抑郁和焦虑症状。
肠道益生菌的区别
市面上益生菌品种繁多，其中比较常见的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和乳酸菌三种。它们的区别如下：
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌也称为多菌种乳酸菌，主要生长于小肠和结肠中。其主要功效是促进肠道蠕动，导致肠内菌落过高的情况下，促进菌落的降低，从而改善便秘、腹泻等肠胃不适问题。此外，嗜酸乳杆菌能够预防肠胃道感染，维护肠道黏膜免疫屏障。
双歧杆菌
双歧杆菌被认为是肠道益菌中的佼佼者，它能够产生多种黏多糖，用于维持肠道黏膜屏障的完整性，预防肠道菌群失调和炎症反应。双歧杆菌还能分解食品纤维素和淀粉质，促进营养吸收，并能够降低血脂、降压、抑制吸烟引起的有害物质对人体的危害。
乳酸菌
乳酸菌主要生长于胃和肠道中，通常被称为肠内益菌。乳酸菌可以促进食物的消化吸收，阻止有害菌和生长，保护肠道黏膜。此外，乳酸菌还可以加强对脂肪的消化，压制乳脂肪的过氧化反应，保持脂肪新鲜、有营养。
结语
肠道益生菌具有多种功能，市面上的益生菌品种繁多。了解肠道益菌的作用和功能，选择恰当的益生菌有助于维护肠道健康和防病抗病。
