益生菌是什么
益生菌是一种可以促进人体肠道菌群平衡的微生物，它们对健康有益。益生菌在很多日常食物中都能找到，比如酸奶、酵母菌发酵的食品以及其它发酵的食物。
益生菌的作用
益生菌具有促进人体消化道细菌群的平衡，刺激免疫力增强，维持人体生态平衡的作用，对身体的健康极为有益。它们能够有效地抑制有害细菌滋生，加强肠道蠕动并增强肠道的壁垒作用，使细菌不易穿过肠壁进入血液循环系统。此外，益生菌要比普通的细菌更易于存活，因为它们能够抵抗肠液酸性环境和胃酸的波动等等，这使得它们在体内的效果更为显著。
益生菌的副作用
益生菌的副作用相对较小，而且非常安全可靠。在一些刚刚接触益生菌的人群中，一些短时间的轻微不适现象可能有出现，具体表现为肚子不适，轻微恶心，乍一看似乎有些担忧，但其实全都属于正常现象。
这种不适很快也会消失，就像身体在适应新鲜的膳食或新环境时所经历的一样。如果它们没有准时消失，或者出现了其它不适情况，使用益生菌的人应该马上停止使用，可以考虑咨询医生，以确保自己处于理想的健康状况。
哪些人不能服用益生菌
尽管没有太多副作用，但仍有确实不能服用益生菌的人群。比如，如果你正在服用任何治疗人体和消化系统问题的药物，请在使用益生菌之前与医生咨询，因为可能会发生相互作用导致药效减弱或加强，这可能会对健康造成风险。
孕妇和哺乳期的妇女不要随便使用益生菌。因为这些人需要更严密的监管，保障自身安全和伙食营养的平衡。人们应该遵循相应的医学建议，谨慎地选择适当的益生菌补充剂。
结语
益生菌是非常有益于人类身体健康的一种微生物。尽管有些潜在的副作用，在使用益生菌的过程中，人们应该注意一些科学而负责任的连接，并遵循正确的使用规范。如果你有关于益生菌使用的疑问、担忧或就任何有关健康的问题，请咨询医生的意见，他们会告诉你如何保持健康并最大限度地受益于益生菌。
