不拉屎喝哪种益生菌(益生菌喝了也拉不出？这几种益生菌或许更适合你)
益生菌是我们日常生活中常见的一种能够帮助调节肠道菌群的营养食品。但是，有时候我们会发现自己喝了益生菌后并没有如期望的那样可以帮助自己排便。这时我们需要了解一些含有特定菌株的益生菌来帮助自己缓解便秘。下面就为大家介绍几款不拉屎喝的益生菌。
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的人体营养物质，能够分解肠道内部一些难以消化的残留物，帮助消化过程，同时会增加小肠蠕动和液体分泌，促进食物快速通过肠道。因此，帮助我们缓解便秘和排便。
2. 酪酸菌
酪酸菌是一种有助于维持肠道健康的益生菌。它能够帮助维持肠道内酸碱平衡，抵御肠道内有害细菌，增加肠道内营养物质的吸收和利用率，同时还能够起到调节肠道菌群的作用，缓解便秘问题。
3. 乳球菌
乳球菌在肠道中能够增加肠道内短链脂肪酸的生成，起到了促进肠道健康的作用，它能够帮助恢复肠道菌群平衡，特别是在饮食失调、抗生素应用或是肠道易感时期，乳球菌可以帮助我们缓解便秘问题。
4. 可可亚球菌
可可亚球菌是一种能够帮助胃肠道消化吸收的益生菌，它能够抵制肠道内有害细菌的侵袭，且具有促进肠道平衡的功效。对于便秘的问题，可可亚球菌能够增加肠道内液体分泌和肠道蠕动，使排便更加畅顺。
5. 双歧杆菌长双生菌
双歧杆菌长双生菌是一种学名为Bifidobacterium longum subsp.longum菌株的益生菌，在人类消化道内具有广泛的存在。它能够调节肠道菌群平衡，而且具有抗菌、降低胆固醇和增加钙质吸收等作用。双歧杆菌长双生菌还能够缓解便秘，促进肠道内液体的循环，使排便更加顺畅。
以上就是五款适合缓解便秘的益生菌，这些益生菌含有的菌株能够维持肠道功能正常，促进食物消化吸收，调节肠道菌群平衡，缓解便秘问题。但是要注意，益生菌不能替代正常饮食，仅仅依靠益生菌来缓解便秘问题是不可取的。在服用益生菌的同时，我们也要充分注意均衡饮食，多喝水，保证充足的运动，才能真正解决便秘问题。
