什么是益生菌？
益生菌是指那些能在人体肠道内生长并能对人体产生益处的微生物群落，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种菌种。益生菌可以调整人体肠道内的微生态平衡，提高免疫力，帮助消化和吸收营养物质，对于人体健康十分重要。
儿童为什么需要益生菌？
儿童的肠道免疫系统不完善，容易受到细菌和病毒的感染，而益生菌可以帮助增强儿童的肠道免疫力，并对儿童肠道环境产生调节作用。此外，儿童在生长过程中存在着对各种营养物质的需求，而益生菌可以帮助儿童消化和吸收这些营养物质，有助于促进儿童身体健康的发展。
可供儿童长期食用的益生菌有哪些？
以下是几种适合儿童长期食用的益生菌：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是人体肠道中最常见、最重要的益生菌之一，可以帮助调节肠道环境，增加肠道黏膜的免疫功能。针对儿童的双歧杆菌产品有很多，可以在医生或药店的建议下选择适合自己孩子的品牌。
2. 巨大乳杆菌
巨大乳杆菌可以改善肠道环境，提高免疫力，加速身体代谢等作用。适合长期食用，可以选择含有巨大乳杆菌的酸奶或益生菌保健品。
3. 酵母菌
酵母菌可以帮助调节肠道环境，增强免疫力，还可以改善便秘等肠道问题。适合长期食用，可以选择含有酵母菌的面包、饼干、奶酪等食品。
4. 乳酸菌
乳酸菌可以抗菌、促进肠道蠕动，有助于帮助儿童排便，同时还可以增加肠道内益菌的数量，维持肠道微生态平衡。适合长期食用，可以选择含有乳酸菌的饮品、酸奶等。
如何饮食搭配益生菌？
除了长期食用益生菌保健品之外，儿童可以通过搭配健康的饮食来摄入益生菌。下面是一些搭配建议：
多吃富含益生菌的食品，如酸奶、酸奶饼干、发酵豆浆、泡菜等
多吃富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷类食品等，可以增加肠道内的营养源，帮助益生菌增殖繁衍
减少过多的煎炸食品和高糖食物的摄入，这些会对肠道微生态产生消极影响
注意事项
在选择益生菌保健品时，应首先咨询医生或者在专业药店购买，并按照说明书的指引正确使用。另外，儿童的肠道环境和体质各不相同，不同的益生菌可能对不同的儿童产生不同的效果，家长应仔细观察儿童的反应，如出现异常反应应该停止使用，向医生咨询。
结语
益生菌是儿童健康的重要保障，但并非所有的益生菌保健品都适合儿童长期食用，家长在选择的时候一定要注意、谨慎，切勿盲目跟从广告或推销。另外，饮食搭配也是补充益生菌的好方法，家长可以根据实际情况选择富含益生菌和膳食纤维的食品。
