前十名益生菌排行图片
1. Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus是最知名和临床上被证明最有效的益生菌之一,能够帮助维护肠道健康,并可改善排便和泌尿道健康。此外,Lactobacillus acidophilus能降低胆固醇,增强免疫功能和预防阴道感染。可通过酸奶、发酵牛奶、儿童奶粉、饮料等多种形式摄入。
2. Bifidobacterium lactis
Bifidobacterium lactis是一种被证明对消化和免疫系统有益的益生菌,它能够支持人体对蛋白质和脂肪的消化和吸收,并且以其出色的免疫调节作用而著称。Bifidobacterium lactis在酸奶、婴儿配方奶粉、膳食补充剂和果汁等多种形式中出现。
3. Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum是一种能够抑制肠道病原菌的益生菌,它能促进人体对营养物质的吸收,增强肠道健康。此外,Lactobacillus plantarum还有助于消化系统的正常运作,有可能防止便秘和腹泻。Lactobacillus plantarum可以在酸奶、膳食补充剂和饮料中找到。
4. Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus是一种支持人体消化和免疫系统的益生菌,它能够帮助控制炎症,预防细菌感染,并且经常出现在酸奶、牛奶制品、乳酸菌饮料等多种食品中。
5. Lactobacillus reuteri
Lactobacillus reuteri是一种有益的益生菌,它有助于支持肠道健康,并有助于减轻消化道不适症状。此外,Lactobacillus reuteri还可以帮助治愈口腔、上呼吸道和泌尿道感染。Lactobacillus reuteri可以在酸奶、膳食补充剂和饮品等多种食品中摄入。
6. Saccharomyces boulardii
Saccharomyces boulardii是一种酵母类益生菌,其有益的功效是减轻腹部不适、便秘、腹泻等消化问题。此外,Saccharomyces boulardii能够增强免疫系统,预防细菌感染。可以在酸奶、膳食补充剂和饮料中找到Saccharomyces boulardii。
7. Lactobacillus paracasei
Lactobacillus paracasei是一种能够增强免疫系统、感染预防和呼吸道健康的益生菌,同时也有益于调节肠道功能和消化。Lactobacillus paracasei可在酸奶、膳食补充剂、饮料和奶粉等多种食品中找到。
8. Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus rhamnosus是一种有效的益生菌之一,其功效在于预防上呼吸道感染、肠胃不适和慢性炎症。此外,Lactobacillus rhamnosus还能够增强免疫功能,降低过敏体质。Lactobacillus rhamnosus可以在酸奶、膳食补充剂、饮料和奶粉等多种食品中摄入。
9. Bacillus subtilis
Bacillus subtilis是一种能够抑制肠道有害菌群、增强免疫系统和肠道健康的益生菌。此外,Bacillus subtilis还有助于减轻肠胃问题,支持心血管和神经系统健康。可以在膳食补充剂、饮料和酸奶中找到Bacillus subtilis。
10. Lactobacillus fermentum
Lactobacillus fermentum是一种能够抗菌、增强免疫功能、支持肠道和胃部健康的益生菌。此外,Lactobacillus fermentum还有助于预防膀胱感染和阴道感染,支持心血管和代谢健康。Lactobacillus fermentum可以在饮料、膳食补充剂和酸奶中找到。
总的来说,以上这些益生菌在促进人体消化和免疫系统方面起到了重要作用。对于那些想要通过膳食或膳食补充剂获取益生菌的人来说,这些十种优质益生菌都是不错的选择。你喜欢哪一种呢?