吃益生菌导致体重增加？！
益生菌是指能够生长在肠道中、对人体有益的微生物群落，其中比较著名的包括乳酸菌和双歧杆菌。很多人喜欢通过吃益生菌来调节肠道健康、增强免疫力等方面。但近来，一些研究发现：部分人吃益生菌后体重会上涨，甚至有些人一直在减肥却因为吃益生菌而逆势上扬。这究竟是为什么呢？
因人而异的肠道菌群影响
首先需要明确的是：我们每个人的肠道内微生物群落是不同的，基因、生活环境、饮食习惯、药物使用等都会影响到肠道菌群的构成。这也就意味着，益生菌对每个人的作用可能是不同的。有些人可能吃了益生菌后，由于肠道中原本就缺乏这种菌群导致的不平衡状态得到了改善，进而有所瘦身；而另一些人吃了可能会导致肠道正常菌群失衡、产生不良影响。
益生菌也有“高热量”食物之称
其次，益生菌虽然是以细菌的形式存在于某些食物中，但其本身并不是减肥神器。部分益生菌如双歧杆菌确实能够通过调节肠道菌群促进代谢、减轻肥胖，但由于益生菌本身也是高蛋白、高脂肪的食物，摄入过多也会增加能量摄入、使体重上涨。有研究显示，摄入双歧杆菌后，体重指数、体重等均有所上升。
过度摄入益生菌可能造成不适
除了可能导致体重上涨外，过度摄入益生菌还可能对人体产生不适。益生菌尤其是活性菌株可能会使肠道菌群失衡、引起肠胃不适。另外，益生菌多糖摄入过多还可能增加卡路里的摄入量，而多糖还可能导致腹泻、胃肠胀气等一系列问题。因此，对于一般人群而言，每日不要过度摄入过多的益生菌。
注意饮食营养平衡和合理搭配
最后，提醒大家在摄入益生菌的同时，应注意保持饮食营养平衡，避免产生益生菌损害饮食结构等负面影响。与此同时，适量多样地摄入根茎类蔬菜、全谷物、少脂肪的蛋白质等，有助于保持肠道菌群多样性、减少微生物失调的风险。
总之，虽然益生菌有多种好处，但并非适用于所有人，摄入量和组成因人、因时而异。特别是在减肥期间，要格外注意食物的热量及能量质量，避免过多摄入益生菌而造成体重上涨。
