熙娘子成年益生菌(成年熙娘子从现在起开始保养肠道：益生菌的重要性)

熙娘子成年益生菌

益生菌的重要性早已广为人知，而随着生活方式的改变和压力的增加，我们的肠道健康受到了更大的威胁。尤其是女性，在经期、孕期、产后等时期，肠道微生态失衡的风险更高。为此，成年熙娘子从现在起开始保养肠道：益生菌成为她生活中不可或缺的一部分。

肠道微生态失衡带来的危害

肠道微生态失衡指肠道内有益菌数量不足或有害菌数量过多，从而影响肠道正常功能的状态。这种现象会影响身体的力、平衡、健康甚至情绪状态。常见的症状包括：、或、口气异味、、情绪烦躁等等。如果长期不得到有效的改善，肠道、肠道等其他更严重的也有可能出现。

为何需要益生菌

我们的肠道内有许多微生物生长繁衍，其中大部分对人体有益。益生菌就是其中一种，通过在肠道内降低有害菌的数量、辅助营养物质的吸收、抗、促进反应等多种方式，维护肠道微生态平衡，从而帮助我们的身体运作正常。而且益生菌能通过肠道蠕动而自然排出，无需担心堆积在体内而导致不良反应。

益生菌的来源

我们能摄入益生菌的主要来源有：酸奶、酸牛奶、乳酪、酸菜、酱菜、泡菜等乳酸菌发酵的食品，以及营养补充剂等。但是要注意的是，不同种类的益生菌对不同的体质和有不同的适应性。所以不同人选择补充益生菌应根据自身情况，按照医师或营养师指导服用。

益生菌不能独善其身

补充益生菌虽然具有重要意义，但是它并不能独善其身。要保持肠道微生态的平衡，我们还需要保证摄入足量的水分、膳食纤维、维生素、矿物质等，膳食多样化、饮食方式健康也同样重要。另外，要注意使用过度、不合理使用抗生素、少油、少辣、少酒等也有助于保持肠道微生态平衡的措施。这些方面的调整，不仅对肠道健康有益，也有助于全身健康。