在购买白芸豆产品时，有时会惊喜地发现商家赠送了益生菌。这些益生菌可别被忽视，正确食用能为我们的健康带来不少益处。
一、了解益生菌
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物。它们有助于维持肠道菌群的平衡，增强肠道的屏障功能，促进营养物质的吸收，还能在一定程度上提高。在食用赠品益生菌之前，我们首先要知道它的类型。不同的益生菌菌株可能有着不同的功效侧重，比如有的可能更擅长调节肠道消化功能，有的则对改善肠道微生态环境作用明显。
二、食用的基本方法
1. 查看说明书
- 这是关键的一步。无论是白芸豆产品还是赠品益生菌，都会有相应的说明书。说明书上会明确标注益生菌的食用方法、食用量以及注意事项等重要信息。例如，有些益生菌需要在饭前食用，这样可以让益生菌更快地到达肠道发挥作用；而有些则可以在饭后食用，减轻胃酸对益生菌的破坏。
2. 冲调方式
- 如果是粉状的益生菌赠品，一般需要用温水冲调。水温不宜过高，好控制在37 - 40℃之间。因为高温会杀死益生菌，使其失去活性，从而无法发挥应有的功效。冲调时，可以先将适量的温水倒入干净的杯子中，然后再将益生菌粉末倒入水中，轻轻搅拌均匀即可。
3. 食用时间
- 对于大多数人来说，早上空腹或者晚上睡觉前是比较适合食用益生菌的时间。早上空腹时，胃部处于相对排空的状态，益生菌能够更顺利地进入肠道定植；晚上睡觉前食用，在夜间肠道蠕动相对缓慢的时候，益生菌可以在肠道内慢慢发挥作用，对肠道进行调理。
三、搭配与注意事项
1. 搭配食物
- 虽然益生菌可以单独食用，但如果能搭配一些富含膳食纤维的食物，效果会更好。例如，可以在食用益生菌后吃一些水果（如香蕉、苹果等）或者蔬菜（如西兰花、芹菜等）。膳食纤维就像是益生菌的“食物”，能够促进益生菌在肠道内的生长繁殖。
2. 注意事项
- 在食用赠品益生菌期间，要尽量避免同时服用抗生素。因为抗生素会不分青红皂白地杀死，包括益生菌。如果必须要使用抗生素，那么应该在抗生素使用疗程结束后，间隔2 - 3小时再食用益生菌，以确保益生菌的活性。
当我们得到买白芸豆送的益生菌时，要认真对待，按照正确的方法食用。这样才能让这些赠品益生菌发挥出大的价值，为我们的肠道健康乃至整体健康保驾护航。不要因为是赠品就随意对待，它们可能会成为改善健康状况的小助手。
