什么是益生和益生菌？
益生和益生菌都是与肠道健康密切相关的概念。益生指对人体有益的微生物；而益生菌则是指能够生长在肠道中并产生益处的微生物。
益生菌的益处
益生菌有如下益处：
有助于维护肠道菌群平衡。肠道菌群不仅仅影响着肠道健康，还对全身健康有着重要作用。
增强肠道力。大约70%的细胞都存在于肠道中，而益生菌可以刺激系统的反应，提高肠道力。
有助于消化与吸收养分。益生菌能够降解一些机体无法消化的食物成分，促进养分吸收。
辅助。某些益生菌能够增加肠黏膜细胞数量，缩短持续时间。
减少肠道。益生菌可以降低肠道中有害菌的数量，减少肠道的发生。
益生菌的种类及来源
在益生菌中，又以乳酸链球菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等常见。而益生菌的来源也非常广泛，如：
发酵食品。例如酸奶、奶酪、酸菜等含有大量益生菌。
保健品。包括益生菌粉、益生菌片等，一些富含水果和蔬菜的保健品也含有益生菌。
自然界。例如肠道中本来就存在的益生菌、泥土、水等自然界环境中也有益生菌。
如何保障肠道健康？
肠道健康对于整个人体健康都非常重要，因此有必要采取措施保障肠道健康。以下是几点建议：
保持健康的饮食习惯。多吃蔬菜水果、粗粮、瘦肉；少吃高油脂、高糖分、高盐分的食物。
注意膳食纤维的摄入。膳食纤维是益生菌生长的重要营养源，其来源包括芹菜、胡萝卜、豆腐、粗粮等。
多适量运动。运动可以促进肠道蠕动，从而增加排便次数，使有害致物质在肠道内停留时间减少。
避免抗生素滥用。抗生素对于肠道菌群影响非常大，滥用抗生素会破坏肠道菌群平衡。
适当补充益生菌。益生菌对于肠道健康具有一定的保障作用，可以适当补充。
结尾
在日常饮食和生活中，我们需要时刻保持对肠道健康的关注。正确认识益生和益生菌的概念，适当补充益生菌，避免肠道菌群失衡，从而维护肠道健康，保障身体健康。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
