什么是益生菌？
益生菌是指能够居住在人体肠道内、对人类有益处的一类，其作用主要是调节肠道菌群、促进食物消化、提高身体力等。
为什么需要添加益生菌？
人们常常因为生活中缺少有益菌群、或者吃了过多的乱七八糟的食物而影响自身健康，因此就有了添加益生菌的需求。人们可以通过自然食品及饮品（如酸奶、酸奶饮料、酸菜等），或是口服益生菌制剂等方式添加益生菌，有效的保障身体健康
如何添加益生菌？
有三种主要的添加益生菌方式，分别是通过食品饮料、口服益生菌制剂、以及自制食品的方式。
食品、饮料添加益生菌
这种方式是人们常见的方式，例如吃酸奶、酸奶饮料、葡萄酸奶、酸豆浆、酸菜和酸辣粉等。这些食品或饮品中含有大量的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，能够起到调整肠道菌群、改善肠胃问题等作用。
口服益生菌制剂添加益生菌
通过口服益生菌制剂添加益生菌是另一种常见的方式。这种方法通过摄入一些含有丰富益生菌的 膳食补品来达到促进肠道健康的目的。
自制食品添加益生菌
自制食品添加益生菌，也是一种有趣的加入益生菌的方式。例如制作酸奶、腌漬、泡菜、酸性酵母发酵的食品等等，才能够保证食物中含有足够的益生菌。
添加益生菌需要注意的事项
不要添加过多的益生菌，过量摄入无必要的益生菌成分，可能会对肠道造成不利影响。
不要仅局限于吃这些特定的食品或饮品。健康良好的饮食方案需要多样化、均衡，在摄取膳食中需要多元化的添加营养素，而不是只关注某一种微生物群落。
原则上，婴儿和孕妇等特殊人群应在医生的建议下去进行饮食控制与营养补充。
总之，适当地添加益生菌是有益的，有助于您的身体健康。个人的情况不同，“益生菌需要添加多少”与“添加益生菌的需要途径”均需尊重个体差异。
