什么是益生菌？
益生菌是指能够在肠道内定居并通过生长和代谢调节宿主肠道菌群，对宿主造成益处的微生物。它们可以进入我们的身体，生长和繁殖于肠道中，对我们的健康有很大的正向影响。
益生菌的健康益处
益生菌对人体有许多健康益处。它们与身体的相互作用可以减少的发生和症状的严重程度。以下是益生菌的健康益处：
缓解肠道问题
在肠道内，益生菌可以创建适宜的环境，帮助维持健康菌群的平衡。当肠道内的菌群失调时，可能会出现、等问题。道等会导致对健康有害菌群数量的增加，而益生菌可以与这些坏菌抢占肠壁，帮助身体消除它们。
提高力
所有的益生菌都能够与肠道上皮层细胞和细胞进行互动。它们可以增加对的，使身体对日常和更具有防御性。
改善心理健康
人们已经开始意识到肠道与大脑之间的联系。益生菌可以影响大脑的化学平衡，通常被称为肠脑轴线。许多研究表明，益生菌可以减少情绪症状，如、等。
降低
是身体不健康的标志。长期存在的及其后果可能增加心、和代谢综合症的风险。益生菌可以减轻、胆汁炎等。
控制
益生菌可以影响身体对食物的使用方式，从而影响减缓以下症状：高、高、等。它们通过影响食物的消化和吸收，并提供一部分能量和营养素，以及使身体对食物的吸收和利用更加高效。
结论
益生菌已经被证明对我们的健康有很大的帮助。通过带来各种各样的益处，它们对身体的许多方面进行了多年的调节。尽管还有许多需要研究的领域，我们已经对它们的作用有了深入的了解，并可以尝试通过日常食用益生菌食品或服用益生菌保健品来获得它们的益处。
