益生菌是什么？
益生菌是人体内的一种“友善菌”，它们可以帮助调节肠道的菌群平衡，维持身体健康。我们平时通过食物或益生菌产品的摄入来增加身体内益生菌的数量。
为什么要多摄入益生菌？
人体内存在着大量的，其中携带一些小肠道有害菌与大肠道有害菌，而益生菌则可以与这些有害菌竞争生存空间，调节道环境，抑制有害菌的繁殖。此外，益生菌还可以促进肠道内的代谢过程，有助于维持肠道黏膜健康，增强人体力，改善等肠道问题，因此多摄入益生菌对身体非常有益。
益生菌是否会自然排出？
其实我们的体内存在大量益生菌，在日常有规律的饮食及生活习惯下，肠道内的益生菌可以平衡的维持在一个恰当的水平。而如果我们参考医学界的理论，益生菌不会排泄出人体，因为它们是属于生物的一种网络体系。但我们通过进食添加了益生菌的食物或补充益生菌产品，摄入的益生菌会在人体的肠道内生存繁殖，两者可以相互共生、相互支持。对于摄入的益生菌，身体不会将其主动排出，而是会将益生菌和其他菌群共同形成一种群落，使它们长期生存下去。
益生菌的摄入方式
增加益生菌摄入好的方式是食品摄入，例如酸奶、酸乳、酸梅汤等，在食品方面需要注意摄入量和食品质量。另外也可以在医生指导下配合口服益生菌胶囊或粉末，多在遵医嘱下使用。虽然摄入益生菌是非常有益的，但是益生菌补充品不是必要的，如果你坚持吃健康的食物，每天平衡饮食的话体内的菌群环境就会比较健康。
结论
尽管我们摄入益生菌的方式多种多样，但是身体内的益生菌不会主动被排出体外。适当增加益生菌的摄入可以促进我们肠道环境的稳定，提升我们的身体力。体内的菌群是相互依存共生的，平衡饮食还是很重要的。同时，医生指导下的益生菌补充品也是一个选择。
