什么是益生菌？
益生菌，是一种有益的微生物，可以帮助我们维护肠道健康，增强力，改善肠道菌群平衡。益生菌只有在适宜条件下才能发挥作用，例如在适宜的环境下繁殖，能够殖活到肠道。
益生菌的养生史
益生菌的历史可以追溯到几千年前的印度，当时人们开始发酵牛奶，制作酸奶，这些食物中含有可以促进消化和健康的益生菌。在20世纪初期，科学家开始研究这些益生菌，其中一些菌株被证明可以改善肠道失调，从而有益于健康。
益生菌的分类
益生菌目前有很多种类，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。这些益生菌都有其不同的功效，如乳酸菌可以帮助改善排便，双歧杆菌可以增强力，酵母菌则可以。
益生菌的雅称
除了益生菌这个通用的称呼之外，益生菌还有很多雅号，例如：
乳酸菌：能量、益生功源、肠道参天、酸菌良缘、牛奶之友等。
双歧杆菌：之友、中和酸碱、保健神通、强壮宝宝、生命体征等。
酵母菌：活力维生素、肠道营养师、养分陪伴、益生元素、酵母亲善等。
以上只是益生菌中几种常见的雅号，不同益生菌的雅号有很多种，这一些雅号都可以从侧面反映益生菌对人体的积极作用。
益生菌的摄入方式
人们可以通过吃含益生菌的食品或者服用益生菌的补充剂来摄入益生菌。吃含益生菌的食品，例如酸奶、酸菜、咸菜等，是一种方便、健康的摄入方式。不过补充剂中的益生菌菌株数量更加稳定，对于需要大量补充益生菌的人来说更加适合。而且，也可以根据个人的需要选择特定的益生菌补充剂。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对于维护人体健康非常有益，但是还是需要注意以下几点：
选择质量有保障的补充剂或含益生菌的食品。
避免过量摄入，过量摄入可能会引发肠胃不适等问题。
在服用抗生素的时候，可以增加益生菌的摄入，以帮助避免抗生素对肠道微生物的破坏。
只有注意以上事项，才能真正发挥益生菌的益处。
