什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，它们存在于人体内，主要生长在肠道中。益生菌可以帮助维持肠道菌群的平衡，防肠道。丰富的益生菌可以促进人体力，缓解症状，改善肠道生态环境等，对人体健康有着重要作用。
成人为何需要补充益生菌？
成人多数时候生活快节奏，常吃油腻热量较高的食物，饮食不规律，这些均会对肠道健康产生一定的影响。此时补充益生菌可以帮助肠道恢复正常功能。另外，部分成人遭受长期使用抗生素的侵害，可能会破坏肠道微生态平衡，导致益生菌数量骤减，需要补充益生菌帮助肠道微生态恢复平衡。
成人可否服用益生菌？
绝大多数成年人可以服用益生菌，但是对于部分存在的人，益生菌的用量、种类、条件都存在不同。比如，患有缺陷的人，患有自体的人等，建议在医生指导下服用。
如何选择合适的益生菌产品？
首先要根据自己的需要选择不同功效的益生菌产品，有的可以平衡肠道菌群的平衡，有的可以缓解的症状，有的则可以加强状态下的力防御。然后查看产品质量，产品应具有国家药品监督机构的批准文号，保证产品的质量和安全。
如何正确服用益生菌？
首先建议在医生的指导下服用益生菌，按照说明或医嘱服用剂量，不可滥用。另外，建议空腹或饭后2小时再服用益生菌，以免酸碱度过大影响益生菌的生存环境。后，建议维持一段时间，过程中注意观察是否出现、、口干等不适症状，如有异常应及时咨询医生，避免不必要的风险。
益生菌是否有副作用？
一般情况下，益生菌不存在副作用。但部分人可能会产生、、轻微等症状，很大程度上这种不适症状是由于益生菌的过度生长导致的。随着肠道菌群平衡恢复，症状会逐渐消失。但是对于、功能不好，功能低下等人士，一定要注明在医生的指导下适量服用益生菌。
可以和其他同时服用益生菌吗？
大部分与益生菌同时服用是可行的。但是一些抗生素、抗真菌药等可能会对益生菌造成一定的影响。建议在负责您开药的医生的指导下使用。此外，益生菌一般不建议与乳清蛋白及其它高蛋白饮食同时食用，否则可能对益生菌的生存有一定的影响。
补充益生菌需要注意什么？
补充益生菌需要根据自身状况和需要选择适当的益生菌产品。在服用过程中，建议科学合理地摄入膳食纤维，多喝水，避免粗暴的饮食的习惯，以便益生菌/益生元更好地发挥作用。不要过分依赖益生菌，还应注意饮食结构，居住环境卫生等方面，全面提升体质。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
