益生菌:开启健康新篇章

新闻益生菌(好菌养成记:科学发现益生菌有益健康)

随着人们对健康的日益关注,益生菌成为了众人热议的健康话题。益生菌,是指可以滋生于人体肠道内的有益微生物。它们可以帮助消化吸收营养,调节肠道环境,抵抗有害菌的侵害。近的科学研究表明,益生菌的作用不仅仅局限于此,其消化道外的效益也越来越受到重视。

益生菌有益之处

益生菌对人体健康有着各种各样的好处。首先,它们可以增强消化系统功能。较多的研究表明,益生菌能够帮助调整肠道环境,改善肠胃道运动,推动食物消化。其次,益生菌可以补充益生元。国际上公认的益生元种类有十几项,其中常见的是低聚糖。第三,益生菌在帮助消化的同时还能维持肠道内菌群的稳定。后,研究发现益生菌的作用不仅仅局限在消化系统内,它们还可以调节系统、改善心系统健康、减轻等等。

益生菌的来源和摄入方式

获得益生菌的来源多种多样,主要包括摄入酸奶、奶酪、发酵乳、豆腐、酸菜、泡菜、酸黄瓜、酸淀粉等发酵食品,以及一些益生菌制剂。不过,益生菌制剂的效果有待进一步的科学证实。

益生菌的适用人群

益生菌对大众来说都是有益的。而从健康角度出发,对于那些肠道菌群失调的人群和需要长期服用抗生素的患者来说,益生菌更是必不可少。此外,一些有(高、高、高)人群也应积极摄取益生菌。患有慢性道如溃疡、、、性肠的人也应注意摄入益生菌,以免情加重。

益生菌如何消费更加科学

首先,选择含有丰富菌种的发酵食品,如表达式菌奶、发酵乳、酸奶等;第二,避免分散摄入益生菌。即一次性吃几种含益生菌食品或摄取过多益生菌制剂,因为会导致不同种类益生菌之间相互干扰,而且过高的益生菌摄入量对肠道危害较大。第三,选择适合自己的益生菌制剂,并咨询医生的意见。后,合理摄入益生元,促进益生菌生长繁殖。

益生菌是一种必不可少的健康元素

人类需要维持一个协同的生态系统。由于现代人饮食结构的改变,导致肠道菌群失衡,这在很大程度上影响了健康。益生菌作为填充肠道营养空缺的“救世主”,将会是人类保持健康的必不可少元素之一。因此,我们应该增强对益生菌的认识,合理、科学地摄入益生菌。


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