什么是益生菌？
益生菌是一种有益的微生物，存在于我们的肠道内帮助消化食物、产生营养物质、有害菌的生长，同时也可以提高身体力等。其中比较常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
如何检查身体是否缺少益生菌？
虽然进食有益菌的食物，比如酸奶、酸菜等，可以增加益生菌的摄入，但无法确保肠道内的益生菌含量是否足够。所以为了检查身体是否缺少益生菌，可以进行以下方法：
1.粪便检查
在医院或体检机构可以进行粪便检查，检查内容包括肠道内微生物的含量、种类等，可以较为直观地判断肠道内益生菌的情况。但注意，这种检查较为麻烦和不便，需要收集粪便样本，可能不太适合某些人群。
2.生物共生测试
生物共生测试是通过唾液或呼气样本，检测身体内的菌群组成，它较为方便简单、无创害、可重复等特点。检测结果可以得知身体内益生菌种类、含量等，为个性化的益生菌替代提供依据。
3.身体状况的反应
缺乏益生菌的身体状况是可以反应出来的。比如：肠胃不适、、、易患等。如果出现这样的问题，一定要及时就医，同时可以请医生辅助进行益生菌检查。
如何增加益生菌？
在肠内存在的益生菌种类众多，根据个人不同的情况，可以选择不同的益生菌替代。但普遍的来说，从以下几个方面增加益生菌摄入可以达到较好的效果：
1.进食富含益生菌的食物
常见的富含益生菌的食物有：酸奶、酸菜、豆腐、酵素食品等。但是，益生菌含量与种类的不同会影响效果，所以要视个人情况进行选择。
2.进食富含益生菌的膳食补充剂
如果不能通过食物摄入足够的益生菌时，可以考虑口服益生菌的膳食补充剂。这个可以在药店相应区域购买，但要注意着重选择有药监局批准的品牌。
3.拓宽饮食种类，多吃膳食纤维
富含膳食纤维的食物有：全麦面包、糙米饭、水果蔬菜等。食物中含有膳食纤维可以刺激肠道蠕动，促进益生菌的增长。
结语
身体缺乏益生菌是常见的问题，不仅会影响到身体本身的系统，也会慢慢破坏肠道的健康环境。但是，只要遵循一定的生活习惯，调整饮食，增加益生菌的摄入，就可以有效地缓解这一问题。
