什么是肠胃益生菌？
肠胃益生菌是指能够在肠道内生长繁殖、对人体有益的菌种。其中包括乳酸菌、双歧杆菌等多种益生菌。
肠胃益生菌能够在肠道内形成一个稳定的微生态环境，维持肠道的平衡状态。它们能够帮助消化食物、增强肠道力、抑制有害菌的生长、减少等。因此，补充肠胃益生菌对于保持肠道健康非常重要。
为什么需要补充肠胃益生菌？
随着生活方式和饮食结构的改变，现代人越来越容易出现肠道微生态失衡的情况。导致肠道微生态失衡的原因大致包括以下几点：
使用抗生素等杀灭肠道益生菌
不规律的饮食习惯，特别是高热量、高脂肪、高糖分以及缺少纤维素的食物
生活压力过大，过度使用抗生素和其他，损害肠道粘膜的健康
补充肠胃益生菌就能够有效地调节肠道微生态，提高肠道健康水平。
如何补充肠胃益生菌？
1.饮食补充
通过食物摄入补充益生菌是自然的方式。含有益生菌的食物包括：酸奶、酸奶饮料、奶酪等乳制品；泡菜、酸菜、酸豆浆等发酵食品；芝麻酱、豆腐酱等酱类食品。这些食物中含有丰富的益生菌，同时也含有有利于益生菌生长的纤维素和碳水化合物。
2.益生菌
益生菌主要是指含有多种益生菌的保健品或处方药。不过，选择益生菌时一定要谨慎，避免选择不合适的或者高剂量的。
3.肠内菌属移植
肠内菌属移植是指将捐献者的健康肠道菌群移植到受体肠道中，达到肠道的目的。如今，肠内菌属移植已经成功应用于肠道。
补充肠胃益生菌有哪些注意事项？
1.益生菌不能过量使用
尽管益生菌服用时无需担心副作用，但还是存在不能过量使用的风险。特别是那些如果吃多了会引起肠胃不适的益生菌。常规情况下，益生菌产品每天1-2颗即可。
2.不宜在用抗生素的时候使用益生菌
虽然益生菌能够帮助保护肠道微生态环境，但益生菌和抗生素存在着一定的竞争关系。因此，在使用抗生素期间，益生菌摄入量可能无法达到预期效果。此时需要等到抗生素结束后再进行补充。
3.选择合适的益生菌
不同种类的益生菌对于不同症状和体质的人都有不同的相应效果，因此在补充益生菌时需要选择合适的种类。
结语
肠胃益生菌能够有效调节肠道微生态，增强肠道力，有利于消化食物，还能、、改善、维持心理健康等。因此，补充肠胃益生菌对于保持肠道健康非常重要。
但是，需要注意的是，在补充肠胃益生菌时，需要根据自己的体质和症状选择合适的益生菌。并且，不能过量使用益生菌，否则可能会产生不适的副作用。
