益生菌：从药店购买到选择适合自己的
随着人们身体意识的提高，越来越多的人开始关注自己的肠道健康。而益生菌作为一种常见的保健品，也越来越受到大家的关注。然而，在药店买到益生菌并不等于保证其有效性，因此如何选择适合自己的益生菌就成了一个比较棘手的问题。
为什么选择益生菌？
益生菌是肠道中的一种有益菌群，它们能够帮助我们消化食物、保护肠壁，抑制有害菌的生长，从而维护肠道健康。同时，益生菌对提高力、改善情绪，口腔等领域也有着不少的好处。因此，很多人都会选择在日常生活中通过膳食或保健品摄入益生菌。
如何选择适合自己的益生菌？
首先，需要选择正规的品牌和渠道。市面上有很多益生菌品牌，但只有那些经过认证的、在市场上有一定知名度的品牌才能够保证产品的质量和效果。同时，选择正规的药店或保健品店购买，也可以减少因为渠道问题导致的质量问题。
其次，需要根据自己的情况选择对应的菌种。不同的益生菌菌种对应的效果有所不同，针对自己的需求选择适合的菌种非常重要。比如，如果你容易出现问题，可以选择具有促进肠道蠕动作用的双歧杆菌和嗜酸乳杆菌；如果想提高力，可以考虑选择双歧杆菌BB536和乳酸菌LGG等。
后，要注意药品的贮存条件和保质期。益生菌属于活性菌种，通常需要在冰箱中保存，同时也需要避免与阳光直接接触。此外，保健品的保质期也是需要注意的，过期了的益生菌保健品已经失去了活性，不能够发挥作用。
安全用益生菌的注意事项
虽然益生菌对于一般人来说安全性较高，但仍需注意以下几点：
1.不要长期大量服用。益生菌并不是越多越好，如果通过保健品摄入过多的益生菌，可能会影响人体正常肠道微生态，进而影响肠道健康。
2.注意慢性患者的使用。患有、慢性、溃疡等慢性的人群需要慎重选择和使用益生菌，好在专业医师指导下使用。
3.避免与混合使用。一些可能会影响益生菌的生长，因此在使用的时候需要根据药品说明书和医生的建议慎重选择和使用益生菌。
总结
通过正规渠道选择适合自己的益生菌品牌和菌种，注意药品贮存条件和保质期，同时注意安全用益生菌的注意事项，可以帮助人们选择到有效的益生菌产品，从而维护自己的肠道健康。但需要强调的是，并不能单纯依赖益生菌来解决肠道问题，日常饮食习惯、锻炼等也是维护肠道健康的关键因素。
