什么是脚益生菌？
脚益生菌是指可以在人体内产生益处的微生物群体，具体来说，就是可以帮助维持肠内微生物群的平衡，促进肠内营养的吸收和消化功能的微生物。一般而言，脚益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们都可以在肠道内产生益生作用，从而防止人体的肠胃常见问题。
脚益生菌的作用
脚益生菌在促进肠内营养的吸收和消化功能方面，可以发挥很大的作用，首先它可以帮助大量地产生菌体，从而增加肠道内的能量和营养的吸收，其次它还能够调整人体肠道内的酸碱度，防止各种有害菌、等的侵入和繁殖。除此之外，脚益生菌还能够与宿主功能产生协同作用，提高人体功能，从而更好地抵抗各种和。
脚益生菌的种类
目前市场上常见的脚益生菌主要包括酸奶、脚注酸奶、乳酸菌粉、双歧杆菌、酵母菌等。其中酸奶和脚注酸奶都是富含乳酸菌的，是目前广泛使用的益生菌制品。乳酸菌粉、双歧杆菌、酵母菌等则可以通过口服胶囊或者水液制剂的方式进行摄入。另外，一些具有益生作用的食物，例如红枣、酸梅汤、半夏等也可以为人体提供脚益生菌。
什么人群可以使用脚益生菌？
从人体的营养需求出发，脚益生菌是适用于各个年龄段人群的。特别是一些将要进行抗生素或者长期使用的人群，在这种情况下肠道内原有的微生物群体可能被破坏，导致肠胃常见问题，例如、等。此时摄入脚益生菌可以快速重建肠内菌群平衡，避免出现肠道不适症状。同时，长期吃快餐或者食用含有大量添加剂、防腐剂、色素的食物，都因为缺少膳食纤维，肠内菌群易受到影响，容易出现各种肠胃常见问题，此时适当时摄入脚益生菌，有助于稳定肠内菌群，减少肠胃问题发生。
脚益生菌的使用方法
脚益生菌的使用方法也比较简单，以口服为例，如果使用的是胶囊类产品，一般建议服用时间是食后两个小时左右，每次上午、下午、晚上各一次，如果使用的是液体产品，建议在餐后服用，并在饮食十五分钟内喝下去，以保证其真正的发挥功效。当然，不同产品的使用说明会有所变化，在使用时应仔细阅读产品说明书，并咨询医师或者药师进行咨询。
总结
脚益生菌可以帮助人体维护肠内微生物群体的平衡，促进肠内营养的吸收和消化功能，对于长期吃快餐或者摄入含有大量添加剂的食物的人群，摄入脚益生菌可以帮助消化，避免肠胃不适。当然，在使用前应该仔细阅读产品说明书，咨询医师或者药师的意见，以免造成不必要的损伤。
