什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道和整体健康的，也称为“有益菌”或“友善菌”。它们通常与口服制剂一起摄入，以帮助增强肠道内健康的菌群。
益生菌如何帮助肠道健康？
我们的肠道内有着数百种菌群，包括有益和有害。有益菌对于肠道健康至关重要，因为它们可以帮助维持肠道内部环境的平衡。但如果我们生活方式不良，吃得过多或过少，或者使用抗生素和其他，它们会杀死或减少有益菌，并导致有害菌过度生长，终导致肠道健康问题。
通过摄入益生菌，可以促进有益菌的生长和维持肠道健康。这有助于消化、和吸收营养物质，同时还能减轻和等肠道问题。
益生菌对系统的影响
我们的系统是我们身体的防线，负责抵御原体和其他入侵者。然而，当我们的系统失衡时，我们就容易生。
益生菌有助于平衡肠道内的菌群，可以刺激产生反应必须的细胞，并减少有害菌的生长，从而保持系统正常运行。研究表明，摄入益生菌可能有助于减少和其他常见的发生率。
益生菌的其他益处
除了对肠道和系统的益处之外，益生菌在其他方面也有其他好处。
例如，研究表明将益生菌完全添加到婴儿配方中，可以有效。益生菌还可以减少和反应，进一步促进整体健康。除此之外，益生菌还有望减轻和等心理健康问题。
益生菌如何摄入？
益生菌可以通过饮食或口服制剂来摄入。
一些常见的饮食来源包括：酸奶、酪乳、酸牛奶、发酵食品（如酸菜和酸豆腐）、酸奶汁或其他添加了益生菌的饮料。
口服制剂的形式包括：益生菌菌粉、胶囊、颗粒和液体剂量。 您应该咨询医疗保健专业人士以了解哪种类型适合您的需要。
总结
益生菌对人体的健康有很多好处，尤其是对肠道和系统功能的支持。通过摄入益生菌，可以帮助建立肠道内环境的平衡，促进有益菌的生长，从而帮助保持身体健康。如果您有兴趣尝试益生菌补充剂，建议咨询医疗保健专业人士以了解哪种类型适合您的需要。
