什么是补肠道益生菌
补肠道益生菌，顾名思义，指的是能够增加肠道里益菌数量的一种食品或补品。益生菌是指那些可以生长在人体内并且对身体有益处的菌群，比如双歧杆菌、乳酸菌等等。这些菌群能够在肠道内形成一种保护屏障，防止有害菌侵入，同时也能够帮助人体消化食物，提高力等保健作用。
补肠道益生菌的功效
1. 改善肠道菌群平衡：当人体内存在越来越多的有害菌时，就会破坏肠道菌群平衡，导致肠道不适、、等问题。而益生菌能够增殖在肠道内，帮助肠道菌群达到平衡状态，确保肠道健康。
2. 提高力：肠道是人体系统的重要部分，它可以通过肠道屏障排除、等侵略因素。而研究表明，益生菌能够提高肠道力，对和症有着重要作用。
3. 改善肠道道气臭：由于肠道屏障变薄或因引起肠道积存，通常会产生一种难闻的气味，通过补肠道益生菌可以改善这一问题。
4. 促进肠道健康：肠道健康对于身体健康起着至关重要的作用。而益生菌可以通过促进肠道健康，起到和改善慢性肠道的作用，如肠易激综合征，溃疡性结等。
补肠道益生菌的来源
补肠道益生菌的来源分为天然来源和人工合成两种。
1. 天然来源：天然的食品，如酸奶、酸菜等发酵食品中含有益生菌。植物类食品中富含醣类，这些醣类能够促进益生菌生长，如洋葱、葡萄等。
2. 人工合成：人工合成的益生菌一般分为两种，一是通过发酵法生产，二是通过基因改造创造出具有特殊功能的益生菌，如LGG，BB12，NCFM等。
如何补肠道益生菌
1. 饮食调节：合理搭配食品，多食草本植物类食品，如谷类、豆类、蔬菜、水果等；多食用含益生菌或发酵食品如酸奶等；避免过度食用刺激性强、脂肪高的食物，如咖啡、动物等。
2. 益生菌补充剂：如果通过饮食无法得到足够的益生菌，可以选择益生菌补充剂。补充剂的种类很多，可以选择LGG，BB12等具有科学依据支持的产品。使用益生菌补充剂时一定要按照产品说明使用。
3. 注重生活方式：生活的规律性和健康的生活习惯都对肠道健康有着重要影响。例如，保持良好的饮食、和运动，对于肠道健康都有积极的促进作用。
注意事项
在补充益生菌的同时，我们也需要注意一些事项：
1. 在购买益生菌产品时一定要选择正规渠道购买，或者使用医生或营养师推荐的产品。
2. 益生菌补充剂不宜长期大量使用。短时间内补充较多益生菌并不一定会使肠道更健康，反而有可能会破环菌群平衡，甚至产生不良反应。
3. 葡萄糖酸盐、阿卡波糖和橘皮苷等开塞露或者缓泻也不能常规使用，这些会破坏肠道菌群平衡，使益生菌的作用失效。
结语
补肠道益生菌在现代保健食品中发挥着多种多样的作用，可谓是养生的好帮手。但是，选择适合自己的补肠道益生菌产品，注意饮食习惯和生活方式，才是真正健康的保障。
