走进肠道的益生菌
益生菌，指一类能够生长于肠道内、对人体有益的，它们不像其他一样会引发和，相反，它们的存在对肠道生物平衡以及人体健康有着极为重要的作用。
益生菌的种类
目前人体内常见的益生菌共有四类：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌和芽孢杆菌。每一类益生菌都有着自己独特的生长环境、生长要求和生长习性。有研究表明，人体健康的保持需要多种益生菌共同发挥作用，因此，保持饮食平衡是非常重要的。
益生菌的作用
益生菌有两种重要的作用，一是维护肠道菌群平衡，二是改善肠道生态环境。
肠道菌群平衡是指在肠道内，有益菌、有害菌和中性菌之间存在着正常的生态平衡，而这种平衡关系对人体健康有着根本性的影响。当人体内的益生菌种类少或数量不足时，有害将取得优势，易导致各种肠道和，如肠、性肠等。因此，益生菌对于维持肠道菌群平衡非常重要。
改善肠道生态环境的作用主要表现为两个方面。一是改善肠道的微环境，例如增加肠道蠕动、促进排便等。另一个方面是在肠道内产生益处性代谢物，例如一些能够抑制有害增殖的物质，提高肠道力。
益生菌的来源
保持与获得足够的益生菌是维持人体健康的重要保障。尽管人体内本身就存在着益生菌，但是在日常生活中，食物是为主要的益生菌来源。乳制品、发酵食品、蔬菜水果、坚果、全麦食品以及一些添加了益生菌的食品如酸奶、酸牛奶等都是获得益生菌的好选择。除此之外，医生也会根据身体情况推荐益生菌制剂的使用，帮助人体维持肠道生态环境平衡。
益生菌与健康
益生菌对人体健康的贡献是不可小觑的。除了维持肠道生态平衡外，益生菌还能起到强化人体力、改善、降低率、防降糖等多种作用。包括源源不断地为人类提供健康保障。
在日常饮食中，我们应当合理搭配食物，不断从食物中补充益生菌，帮助肠道维系健康。注意个人卫生，避免外来和入侵进而导致肠症。
总之，益生菌穿过肠道，具有极其重要的健康益处。通过平衡肠道菌群、改善肠道生态环境，益生菌积极参与人体健康维护以及防。希望大家能够关注饮食健康，合理搭配食物，获得足够的益生菌，保持健康生活。
