什么是肠鸣？
肠鸣是指肠道蠕动时产生的隆隆声，通常是一种正常的生理现象。当消化系统中的食物被胃液消化后进入小肠，小肠的蠕动将食物推送到大肠。在此过程中，肠壁的肌肉收缩和放松会产生声音，这就是肠鸣。
肠鸣的原因有哪些？
肠鸣是肠道正常蠕动的表现，但有些情况可能会导致肠鸣增多或变得更响亮，如：
食物通过消化道和排便
肠道消化食物时，空气进入到肠道，引起轻微的震荡
肠道受到刺激，产生肠蠕动
肠道内分解食物释放气体，引起肠鸣
什么是益生菌？
益生菌是指能够在肠道中殖活且对宿主有益的微生物。肠道内居住着大量的，而其中有一部分帮助我们消化食物，抵和维持肠道对营养物质的吸收。这些被称为益生菌。
益生菌如何帮助肠鸣？
一些研究表明，摄入益生菌可以帮助肠道平衡菌群，增加肠道内有益的数量，通过提高肠道力，减少肠道反应，从而减轻肠鸣。
此外，益生菌还能帮助消化和吸收食物。肠道内的菌群失衡可能会导致食物不易消化和吸收。而摄入益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增加有益数量，增强肠道力，从而提高消化和吸收食物的能力，促进食物的顺利通过消化道。
哪些食物富含益生菌？
一些含益生菌高的食物包括：
酸奶
酸乳饮料
发酵蔬菜，如酸菜和泡菜
发酵豆制品，如豆浆，豆腐和味噌汤
发酵饮料，如压缩酒，粘菌酵母饮料和发酵奶酪饮料
此外，益生菌还可以通过膳食补充剂得到。但应谨慎选择补充剂，必须确保是优质的产品，并且有足够的临床数据来支持其有效性。
结论
肠鸣是肠道正常蠕动的表现，而益生菌可以帮助调节肠道菌群平衡，增加有益数量，增强肠道力，从而提高消化和吸收食物的能力，减轻肠鸣和其他肠道问题的症状。在膳食中增加含有益生菌的食物可以是一种安全且有效的方法来增加肠道的有益菌群，促进健康。若需要在补充剂中获取益生菌，应该找到信誉良好且有足够临床数据支持的产品。
