什么是益生菌？
益生菌是指对人体肠道有益的微生物，这些微生物生息在人体肠道内，对人体有着重要的保健作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等。
益生菌如何增重？
益生菌用来增重是相对比较新的一个观点，因为益生菌的主要作用是帮助人体消化吸收食物以及提高力，当然也有助于。但是，一些临床研究表明，某些益生菌可能会影响人体，帮助人体增重。
首先，益生菌可以改善肠道菌群的平衡，增强人体对营养物质的消化吸收，从而增加热量摄入。其次，益生菌还可以促进短链脂肪酸的产生，这种酸可以提高人体的率，增加能量消耗。后，益生菌还可以减少肠道内的反应，代谢综合征和等的发生。
哪些益生菌可以增重？
市场上常见的益生菌种类繁多，而且很多种类都被宣传为可以，增重的效果则少有提及。但是，以下这些菌株在临床研究中表现出了重要的增重作用：
双歧杆菌BB-12：可以增加平衡激素及葡萄糖转运蛋白的表达，从而有助于减少摄入的食物被转化为脂肪。
乳酸杆菌Gasseri：可以促进人体内的棕色脂肪组织变得更加活跃，加速脂肪的代谢。
双歧杆菌L. plantarum ATCC8014：可以促进糖酸的代谢，从而增加体重。
酵母菌Saccharomyces boulardii：可以促进人体内糖元代谢的发生，降低的抗性，从而有助于增加体重。
益生菌增重的注意点：
益生菌增重虽然是可行的，但是还是有注意点的。以下是益生菌增重时需要注意的几个方面：
选择正确的益生菌：选择含有一定增重作用的菌株的益生菌产品，以增加效果。
合理搭配饮食：益生菌增重不是无限制进食，仍然需要摄取均衡的饮食，不能过度依赖益生菌增重。
注意正常生活作息：增加体重也需要注意合理的生活作息，否则益生菌增重作用会被减少到小。
结论
益生菌的增重作用并不是很灵验，需要注意选择菌株，合理搭配饮食和正常生活作息。益生菌增重虽然可行，但不可过度依赖，还是要注意身体的健康与平衡，才能实现佳效果。
