为什么益生菌过期了也可以吃？
首先，我们要清楚益生菌是什么？它是一种包含有益的食品，能够通过口服的方式进入肠道，起到调节肠道菌群、提高力、促进健康等多种作用。而且益生菌本身就是活的微生物，所以它不会像其他食品一样容易腐烂，因此在质量保证的情况下，即便过期了，也不会对人体造成太大影响。
虽然益生菌过期后可能会失去一部分功效，但依然可以起到一定的作用。所以，只要不是过期太久或者有变质的现象，我们还是可以继续食用的。
益生菌过期后不能随便吃
虽然益生菌过期后仍然可以吃，但是我们不应该随便食用，应该注意以下几点：
确认过期的时间：尽量选择没过期或者是过期时间较短的益生菌。
查看外观：如果发现益生菌出现了明显的气味、变色、变质等现象，就不能再食用了。
选择品牌：优质的品牌通常有更严格的品控标准，即使过期，也会有更好的保障。
保持新鲜度：打开包装后，应该立即密封保存，尽量避免暴晒、高温等环境。
量力而行：过量食用不仅不会增加功效，反而可能对人体造成负面影响。
吃益生菌的佳时间
虽然益生菌是可以随时食用的，但是在不同的时间段食用，其效果也是不同的。这里介绍一下益生菌的佳食用时间：
早上：益生菌早上吃可以有助于吸收和利用食物中的营养物质，。
午餐前：午餐前食用益生菌，可以增强肠道蠕动，促进消化。
下午：下午吃益生菌可以提高人体的代谢率，增强身体活力。
晚餐前：晚餐前食用益生菌可以有效抑制，控制饮食。
睡前：睡前吃益生菌可以调节肠道功能，促进，提高力。
如何食用过期的益生菌？
虽然我们已经确定过期的益生菌是可以食用的，但是如果不正确食用，其效果也是有限的。这里介绍一下如何正确食用过期的益生菌：
以小量为主：如果是新鲜的益生菌，我们鼓励大家适量食用。但是如果是过期货，我们建议控制摄入量，以防止对身体造成不必要的负担。
加入食物中：我们可以把益生菌加入到酸奶、果汁、饮料等食物中食用，这样不仅能够增加食物的美味性，还能够提高吸收效果。
避免过度加热：很多人在食用益生菌的时候，习惯将其加热，以达到杀菌的效果。但是过度加热会破坏益生菌的营养成分，对人体没有好处。
保持口感新鲜：如果发现益生菌过于酸臭，我们可以将其加入到糖果、巧克力、面包等其他食品中，以提高它的美味性。
总结
益生菌虽然过期了，但是只要没有出现变质现象，我们依然可以继续食用。但是在食用的时候，我们应该注意量力而行，避免过度摄入所带来的负面影响。如果想要达到更好的效果，我们可以在佳的时间点食用益生菌，以便更好地调节肠道功能、提高力。同时，为了增加美味性，我们可以把益生菌加入到其他食品中一起食用。
