什么是益生菌？
益生菌是指对宿主有益的微生物，能够生长在肠道内，并调节肠道菌群平衡，对人体的健康有着积极的作用。它能帮助消化食物、吸收营养、。
长期过量摄入益生菌的危害
虽然益生菌对人体有益，但是长期过量摄入也会引起一些不良反应。
1.
益生菌是在肠道内繁殖生长的，如果摄入过多，肠道内的数量会增加，导致肠道菌群失衡，引起。
2.
过量摄入益生菌会刺激肠道产生大量气体，导致和的情况，影响消化和吸收功能。
3.反应
人体内存在着天然系统，能够对外来异物产生反应。长期过量摄入益生菌会刺激系统产生过度的反应，导致等不良反应。
4.营养失衡
长期过量摄入益生菌会影响人体内其他菌群的生长和功能，导致营养失衡。例如，维生素B12的吸收受到影响，导致缺乏症状。
5.抗生素
长期过量摄入益生菌会增加肠道内的数量，特别是益生菌的数量。这样会导致肠道菌群失衡，影响其他有益的数量。长期下去，可能会导致抗生素的产生，从而影响身体对的。
如何正确摄入益生菌
正常人的肠道内有很多益生菌，每个人的肠道菌群也不同，因此并不是每个人都需要益生菌的补充。如果需要摄入益生菌，应该注意以下几点：
1.摄入适量
适量摄入益生菌可以调节肠道菌群的平衡，保持肠道健康。一般而言，每日摄入10亿~100亿个为宜，如果需要进一步增加剂量，应该在医生的指导下进行。
2.选择优质的益生菌制剂
目前市面上益生菌产品众多，消费者应该选择质量可靠的制剂，尽量选择大品牌的产品。另外，好选择适合自己特点的益生菌，这需要医生提供指导。
3.注意个人卫生
摄入益生菌也不是万无一失的，个人卫生和饮食习惯也是关键，每个人应该注意自己的卫生情况，保证身体健康。
总结
长期过量摄入益生菌会对人体产生不利影响，小心谨慎的摄入是必要的。选择高质量的益生菌制剂并遵照医生的指导，可以帮助我们保持肠道健康。
