引言

益生菌是一种能够帮助肠道健康的微生物,如果人体缺乏益生菌,就会出现很多肠道问题,比如腹泻,便秘等等。而气泡水是很多人喜欢的饮品之一,但市面上的气泡水往往添加了大量的糖和人造色素等有害成分。那么我们尝试自制气泡水益生菌,来做一次SPA,让我们的肠道更加健康。

材料准备

下面是需要准备的材料:

1升开水

2茶匙糖

2个柠檬,切成小块

1袋绿茶

1/4杯酸奶

1袋益生菌粉末

2升瓶装碳酸水

制作过程

接下来我们进入制作环节:

将开水倒入一个大碗里,加入糖和切好的柠檬块,煮沸。

将绿茶袋浸泡在热水中,大约5分钟后取出。

加入酸奶和益生菌粉末,搅拌均匀。

将茶袋拿出来,将茶水倒入步骤1的热水中。

自制气泡水益生菌(用益生菌自制健康的气泡水给你的肠道来一次SPA)

将混合好的茶水缓慢地倒入碳酸水中,搅拌均匀。

将制作好的气泡水倒入瓶子中,放在室温下72小时,使其发酵。

享用气泡水益生菌

制作好的气泡水益生菌可以保存在冰箱里,约摄入一杯 (250ml) 每天是非常有益健康的。它不仅可以给你的肠道带来好处,还能帮助你消化和保持身体健康。同时,你也可以加入其它的水果,如莓类水果,增加口感和营养价值。

结尾

自制气泡水益生菌不仅健康,而且也会让你的肠道产生良好的反应。也许有些人不太习惯其口感,但只要你坚持喝上几周,就会发现这种水的确有益健康,值得一试。