什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。在人体内存在着大量的微生物群落，而其中一部分是益生菌。益生菌可以在肠道内生长繁殖，帮助人体降低肠胃道的反应，促进食物消化与吸收，增强力等。
益生菌的分类
目前，益生菌主要分为以下几类：
1. 嗜酸乳杆菌属
嗜酸乳杆菌属是一类常见的益生菌，是乳酸菌中数量多的一类。它们广泛存在于人类肠道中，能够抑制多种原菌的生长，同时在乳制品、蔬菜等食品工业中也有广泛的应用。
2. 双歧杆菌属
双歧杆菌属也是肠道中常见的益生菌之一。它们能够增强肠道黏膜屏障的作用，保护道不受伤害，同时也可以促进肠道蠕动和有益的生长繁殖。
3. 乳酸杆菌属
乳酸杆菌属是一种广泛存在于自然界中的一类益生菌。它们可以在肠道中改善食物消化和吸收，促进人体功能的提高，同时还能够维持肠道内菌群的平衡。
4. 双歧链球菌属
双歧链球菌属是一类生物活性强的益生菌，它们能够调节系统的功能，进一步降低体内的反应程度。这类菌群也有助于降低水平，缓解肠道等症状。
5. 布氏乳杆菌属
布氏乳杆菌属是一类广泛存在于人类消化系统以及其他动物肠道中的益生菌。这些菌群有利于促进人体对某些营养物质的吸收，增强系统的抵御能力。
何时需要补充益生菌？
益生菌在人体内具有多种生理功能，适合在以下情况下进行补充：
1.
在饮食、、等原因下，肠道内菌群的平衡可能会被破坏，导致布氏乳杆菌等有益菌群数量减少。此时可以适当补充益生菌来调节肠道内环境，促进营养吸收。
2. 力下降
益生菌的一项重要功能就是促进力的提高。当人体力下降时，可以通过适当补充益生菌来帮助系统的加强。
3. 吃药后消化不适
部分对肠道黏膜的刺激会导致肠道菌群失衡，从而导致肠道反应不适，例如。在这种情况下，补充益生菌可以帮助肠道内的菌群恢复平衡，缓解不适症状。
益生菌补充的方法
补充益生菌有多种方法，其中常见的包括：
1. 食用含益生菌的食品
常见的含有益生菌的食品包括酸奶、酸奶菌饮料、发酵食品（例如酸菜、豆腐乳）等等。通过日常的食品摄入，可以有效补充肠道内的益生菌数量。
2. 服用益生菌制剂
益生菌制剂是指一些含有大量益生菌的产品，例如乳酸菌制剂等。这种做法在对冲肠胃道的上效果要好于饮食摄入。
总结
益生菌虽然是微不足道的，却在人体内起着非常重要的角色。通过了解不同种类的益生菌，我们可以针对自身情况进行有针对性的补充。同时，通过食品摄入、等方法，也可以有效维护肠道内菌群的平衡，促进健康。
