什么是益生菌？
益生菌是指在人类肠道内生长、繁殖的菌群中具有有益功能的菌种。它们可以调节肠道微生态平衡，维护肠胃健康。益生菌通常是乳酸菌、双歧杆菌等。
为什么肠道健康很重要？
肠道是人体重要的生命器官之一，与我们的身体健康密不可分。它既是食物的过境通道，又是营养物质的吸收器官，在人体系统中也扮演着重要角色。肠道健康不好会引起身体各种问题，如、、肚子、易、头痛等。
益生菌如何维护肠道健康？
肠道是一个生态系统，其中不仅包含有害，也包含着有益菌群，如乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌群在数量和种类上都需要保持平衡。当有害菌群增多或有益菌群减少时，肠道就会出现问题。食用益生菌可以补充和调节有益菌群，从而维护肠道健康。
益生菌的好处有哪些？
益生菌可以维护肠道健康、促进食物消化吸收、提升力、改善大肠、、降低和降等。此外，一些研究也发现，益生菌还有助于缓解情绪和改善质量。
如何选择适合自己的益生菌产品？
市面上的益生菌产品种类繁多，价格也参差不齐。选择时应考虑以下几点：菌株是否明确、纯度是否高、菌种数量是否适合、有无副作用等。此外，也可以根据自己的具体情况选择不同的产品，如婴儿可以选择口服液、老年人可以选择含钙益生菌等。
什么情况下应该谨慎食用益生菌？
虽然大多数人可以安全食用益生菌，但有些人应该谨慎使用或避免使用，如系统功能较低的人、处于抗生素期的人、体质者和接受手术或的人。如有不适或不明确的情况，好先咨询医生。
益生菌不能替代膳食纤维
虽然益生菌对肠道健康的作用不容忽视，但它们并不是万能的。膳食纤维也是维护肠道健康的重要营养素。平时应注意多摄入膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷物等。
