臭屁太多？吃益生菌调整肠道菌群，告别臭屁！
你是否经常因为臭屁而受到他人的指责和嘲笑？甚至有时候你自己也受不了自己的臭屁味道？臭屁不仅影响身心健康，还会给人带来极大的不便。这时候，你肠道中可能缺乏益生菌。
什么是益生菌？
益生菌是一种可以在肠道内生长和繁殖的微生物，它们可以促进消化吸收，增强力，调节肠道菌群，作用等诸多功能。相比较益生菌而言，坏菌则具有不利于人体健康的特点，这些坏菌能产生有害物质和毒素，破坏肠道内环境平衡，引发多种。
益生菌的好处
益生菌可以纠正人体肠道的菌群，增强肠道力，抗能力，加速废物的排泄，缓解，促进营养吸收等。益生菌能吸附肠道内的有害物质，减轻或各种肠胃，如肠，溃疡等等。
为什么臭屁与肠道菌群有关？
肠道菌群的失调和不良习惯是导致臭屁的原因之一，臭屁是积攒在肠道内的气体在人体内的释放。当肠道内存在大量不良菌群时，容易发生腐烂、腐败反应，为那些臭菌提供生长条件，这就是置身于不良的肠道菌群环境下，臭屁气味更臭的原因。
如何通过益生菌来调整肠道菌群？
首先要了解的是，益生菌是一种日常饮食中所必需的元素，通过食物摄入不同类型的益生菌，可以帮助调节每个人个体的肠道菌群。如果日常饮食摄入的益生菌不足，或者由于、的影响肠道菌群失调时，可以通过益生菌的补充来改善肠道健康状态。
常见的富含益生菌的食物包括：酸奶、酸菜、泡菜、红糟等发酵食品。但是摄入食品中益生菌的数量不稳定，而且受个人功能的影响，是否能获得全面而适宜的补给量也不确定。因此，为可靠的方法是通过口服益生菌制剂来摄入。
选择适合自己的益生菌制剂
目前市场上的益生菌制剂品种繁多，且有着各种宣传和口碑，并不是所有益生菌制剂对所有人都适用。我们需要根据家族遗传、年龄、生活和饮食习惯、健康状况和使用等因素来选择适合自己的益生菌品种。
一般来说，我们可以选择含有多种不同型号，不同浓度的益生菌制剂，并且应选购质量可靠，具有较高知名度的品牌。如果在使用益生菌制剂时遇到不适、等情况，应立即停止使用并及时就医。
结语
益生菌不仅可以纠正不良的肠道菌群环境，促进肠道健康，还有对、改善、增强力等多种好处。通过从日常饮食中摄入富含益生菌的发酵食品以及通过补充益生菌制剂来进行调节，可以帮助我们有效地缓解或消除臭屁问题，保持身体健康。
