肚子咕噜叫放屁，你需要益生菌！
是否经常有这样的经历：刚入眠时突然传来一声咕噜叫，让你不得不翻身调整位置；或是在公共场合不小心放出一声臭屁，尴尬至极？这其实都是肠胃不健康引起的不适感，而益生菌是解决它们的好方法。
肚子咕噜叫的原因
肚子咕噜叫，是因为道中有气体和液体移动、流动的声音所致。它经常会在空腹或饭后不久出现，这是因为进食后肠胃会收缩，蠕动加快，促进中的消化物质排出体外，但如果肠胃中有过多的气体，则会形成咕噜声。
放屁的原因
另一方面，放屁是因为肠道中的分解食物时，产生了一些气体，肛门关闭肛周肌的张力不足，肠道内气体就随着肛门打开而排出。这种情况在大多数情况下是正常的，但如果每天放屁的次数超过20次，或放出的气体常常有强烈的和泡沫，就表明肠胃状况不佳。
如何消灭肚子咕噜叫与放屁
要防止肚子咕噜叫和放屁，就需要消灭道中的有害，并保持肠道通畅。而益生菌正是帮助消灭有害的好方法。
首先，益生菌能够帮助增加肠道有益菌群数量，从而减少有害菌和致菌的数量。它们能够在肠道绒毛上形成保护膜，防止有害物质进入肠道；此外，益生菌还能帮助加速食物消化吸收，减少不必要的气体产生以及导致的不适感。特别是一些人在道上是否要长时间接触，有害菌和会患者，但是我们每天摄入的益生菌量越多，这些就越不容易在肠道中繁殖，就可以大限度地保持道的健康。
如何补充益生菌
益生菌可以从日常食物中获得，如发酵食品、优酪乳等，但为了补充足够的益生菌量，有时需要额外的补充。此时好选择含多种益生菌菌株的复合益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌等。此外，还要注意益生菌的生存环境，一些高温、紫外线等因素都会影响益生菌的生存能力。
小结
肚子咕噜叫和放屁都是肠胃不健康的表现，而益生菌可以帮助消灭有害菌群，促进道健康。我们可以通过食用发酵食品、优酪乳等日常食物来获得益生菌，或者通过选择高质量、含多种益生菌菌株的复合益生菌来补充足够的益生菌量。在保持肠道健康的基础上，我们也应该注重饮食的平衡和锻炼身体，让自己更加健康美好。
