什么是益生菌
益生菌是一种生长在人及动物肠道内的有益，与人类共生关系较为密切。 益生菌通过发酵过程生成乳酸等物质，能够降低肠道中有害菌的数量，维护肠道微生态平衡，增强力及身体健康。
为何要调理肠道
人体内有超过100万亿个，绝大部分位于肠道。肠道内的菌群对人体的健康至关重要，肠道微生态环境的平衡与不平衡不仅影响人类的营养吸收和代谢功能，而且在很大程度上直接影响人们的智力、记忆和情绪。
肠道微生态环境紊乱时，肠道的防御屏障能力下降，有害和有害物质入侵人体，会给人体健康带来很多问题，常见症状包括、、肠易感、、饥饿感等。因此，调理肠道是非常有必要的。
益生菌调理肠道的功效
益生菌是调理肠道的重要方式之一，它能够有效地改善肠道微生态平衡，维持肠道功能正常。益生菌还有以下功效：
抵抗原菌：益生菌生成的乳酸、醋酸、过氧化氢等成分可以形成一定的酸环境，能够有效地抑制肠道有害生长繁殖。
促进营养吸收：益生菌和营养素共同发酵过程中产生的有机酸可以溶解肠道中吸收不良的营养物质，使之变得易于吸收。
缓解：益生菌能够促进肠道蠕动，使得症状得到缓解。
增强力：益生菌通过调节人体系统，可以帮助抵御和，增强身体力。
降低风险：有研究发现，人体内益生菌的种类和数量与风险呈负相关。增加益生菌摄入量，能够减少脂肪吸收，减轻风险。
如何增加益生菌的摄入
以下是几种增加益生菌摄入的方法：
饮食摄入：含益生菌的食品有：酸奶、酸乳、牛奶、豆腐、酸菜、泡菜等。
膳食补充剂：市面上有很多益生菌膳食补充剂，可以通过口服的方式增加益生菌的摄入。
肠道注射：在严重肠道的患者中，肠道注射益生菌能快速增加肠道内益生菌的数量，从而达到调节肠道微生态环境的目的。
益生菌注意事项
益生菌并非越药越好。益生菌有自身的特性，不同菌种具有不同的功能和适应范围，在使用益生菌产品时需遵循以下几点：
选用合适的菌种搭配：人体内不同菌种之间相互作用着，为了更好地发挥益生菌调理肠道的效果，应选择适合自己菌数量和种类的益生菌。
按照建议用量服用：不同的益生菌产品有不同的含量和菌种，为了避免过量摄取影响身体健康，应按照产品说明服用，遵从建议用量。
注意使用时效性：益生菌和常规的不同之处是，它的作用时间较短，它在体内很难长期存活，因此，益生菌调理肠道的效果需要长时间持续。
结语
调理肠道从益生菌开始，保护肠道健康有重要意义，而益生菌正是调整肠道微生态的一个重要的工具。只有当我们维持肠道微生态平衡，才能大化地增强身体力。因此，有意识地增加益生菌的摄入，合理补充营养素，是我们日常保护身体健康的重要方式之一。
