什么是益生菌？
益生菌是一类对人体有益处的微生物，能够调节肠道菌群平衡，增强人体力，改善消化系统健康。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以通过口服剂形进入人体。
为什么需要益生菌？
肠道是人体大的器官，其中约80%的细胞都集中在肠道。一个健康的肠道菌群可以帮助我们排出有害物质，保持肠道黏膜的完整性，防止有害对身体造成侵害。但因为生活环境和饮食不规律等原因，肠道菌群很容易失衡，这时候益生菌就显得尤为重要了。
益生菌的功效
益生菌有多种功能，其主要功效包括：
调节肠道菌群的平衡，改善肠道健康；
增强肠道黏膜屏障，侵害；
调节系统，提高人体力；
促进营养物质吸收，促进肠道蠕动，改善排便；
有助于改善状况，减轻反应。
如何选择益生菌？
目前市场上益生菌产品品种较多，需要根据自己个人情况和身体反应来选择，一般可以从以下几个方面考虑：
选购专业厂家生产的产品；
根据自己的身体情况选择益生菌品种，如肠道易敏感、、力较弱等情况可以选择相应品种；
注意益生菌数量和活性等级，越高越好。
可以到药店购买益生菌吗？
可以。目前，益生菌在药店里也有比较多的销售情况，不少人在药店购买益生菌来改善肠道健康。在购买时需要留意产品的保质期和规格，以及一些消费者反馈评价等信息。
如何使用益生菌？
益生菌的使用方法一般分为口服和外用两种方式。对于口服剂形的产品，需要注意每天的使用剂量和使用时间，好在饭前半小时或饭后1小时时服用。使用时可以直接将益生菌粉或胶囊等剂量形式加水后服用，也可以加入食物或饮料中。对于外用的益生菌产品，一般可以直接涂于上或搭配使用其他护肤品。
益生菌的注意事项
使用益生菌时需要注意以下几点：
益生菌并非万能的“灵丹妙药”，不能替代，明确使用目的和适宜人群；
用药期间应注意饮食卫生和心情调节，加强锻炼等，帮助益生菌更好地发挥作用；
对于有消化系统、系统等的人群，应在医生的指导下使用益生菌；
如发生现象或有不良反应，应立即停止使用。
总的来说，益生菌对于我们的身体健康有很多好处，可以通过多种渠道获取。在使用过程中需要了解自己的身体状况和产品质量，合理、科学地进行使用。
