什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的活性微生物，它可以在人体内部活跃生长，维持和调节人体肠道的菌群平衡。与此同时，益生菌还可以增强系统功能，调节肠胃系统运作以及降低身体对外来有害物质的敏感度。
益生菌和食品补充品的关系
目前市面上的益生菌有两种来源：一种是含有益生菌的食品，如酸奶、豆浆、发酵面食等；另一种是益生菌补充品，如益生菌胶囊、饮品等。不同于含有益生菌的食品，益生菌补充品更加适合那些肠道菌群失衡或力较差的人群使用。
益生菌能否空腹食用
益生菌的生长和繁殖需要一定的营养基，并且通常需要在肠道细胞表面先进行附着，然后才能顺利通过消化道到达肠道。因此，大多数益生菌的使用说明或医生建议均建议在餐后食用。
但这并不代表益生菌不能空腹食用。事实上，空腹食用益生菌可能会产生更好的效果。比如，酸奶是一种常见的含有益生菌的食品，同时也是可以空腹食用的。空腹食用有助于增加益生菌在肠道内的生长繁殖速度以及应对有害。同时，空腹食用一些益生菌补充品也能加速其溶解和利用，从而提高效果。
注意事项
无论是在空腹还是餐后食用益生菌，都需要注意以下事项：
选择专业有信誉的品牌，确保产品的品质和效果；
根据自身体质和用药情况，合理使用益生菌；
不要在过量食用益生菌，一般情况下每天的摄入量不应超过10亿个以上；
尽量避免益生菌与同时使用，以免产生不良反应；
在使用益生菌的同时，要控制高脂、高糖等食品，增加膳食纤维的摄入。
总之，益生菌是一种非常有益的微生物，对肠道健康和调节功效显著。虽然建议在餐后食用益生菌，但空腹食用益生菌也能发挥不俗的效果。但使用益生菌时，也需要注意选择质量可靠的品牌、按照建议的用药剂量使用，并注意与的搭配等相关问题。
