什么是胃胀？
胃胀是指食物在胃内停留时间过长或胃排空受阻，导致胃部膨胀、等不适症状。常见的原因包括进食过多、进食过快、饮食不规律等。胃胀症状通常会引起、、恶心等不适感受，影响生活和工作。
益生菌奶对胃胀的影响？
益生菌奶是含有益生菌的发酵乳制品，益生菌具有多种益处，如维持肠道健康、促进力、等。益生菌奶中的益生菌可以帮助减少肠道中的有害菌数量，促进肠道蠕动，从而减少道不适的发生。
怎样选择适用于胃胀的益生菌奶？
在选择益生菌奶时，需要注意以下几点：
1.低脂优先选择：胃胀常常和相关。选择低脂益生菌奶，可减少负担，缓解不适感受。
2.尽量选择原味：一些添加了人工色素、香精的酸奶会对引起一定程度的刺激，建议选择不加任何成分的原味益生菌奶。
3.注意保质期：益生菌奶中益生菌是活的微生物，能在肠道生活并产生益处，保质期比较短，建议看产品包装上的保质期。
如何喝益生菌奶？
1. 适量喝：经常喝益生菌奶，可以缓解胃胀症状，但也不能过量，建议每天喝200-300毫升。
2. 喝饭前或饭后30分钟：喝饭前或饭后半个小时，可增加益生菌奶的作用。
3. 不要过烫：过度加热可能会破坏益生菌，减弱其功效，建议用手轻摇，使其加热均匀即可。
益生菌奶的其他功效
除了对胃胀有益处外，益生菌奶还有其他功效：
1.缓解：益生菌奶中的益生菌有助于增加肠道内的有益菌种，加强肠道蠕动，使粪便通畅。
2.增强力：益生菌奶中的益生菌有助于调节系统，增强，等。
3.有助于吸收营养：益生菌奶中的益生菌能帮助分解食物中的营养物质，使之更容易被人体吸收利用。
结语
综上所述，胃胀的人可以喝适量益生菌奶，缓解道不适的症状。但是在选择时还需要注意保质期、脂肪含量、添加剂等问题，合理饮用益生菌奶，对于保持肠道健康、增强力都有益处。
