什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物菌群，其中包括多种和酵母菌，能够帮助调节肠道菌群平衡、促进系统、改善代谢等，被广泛应用于保健、和多种。
长期食用益生菌的好处
1. 改善肠道健康
益生菌是有助于维持肠道菌群平衡和消化道健康的特殊菌种，可以抑制有害菌的生长并促进营养物质的吸收和代谢。长期食用益生菌可以减少、、胃痛等肠道问题出现的几率，并降低结肠、肠道等的患风险。
2. 增强系统
人体系统主要由细胞和抗体两部分组成，而肠道是系统的一个重要部位。长期食用益生菌可以提高人体力，增强人体系统的功能。此外，益生菌还能减少和抵御，例如、、等多种。
3. 改善代谢
益生菌的作用还体现在代谢方面，可以调节肠道环境和消化、吸收功能，促进食物中营养物质的消化分解和吸收。长期食用益生菌可以改善人体代谢水平，降低、等指标，、等生活方式。
4. 减少反应
性很难，患者的生活质量极易受到影响。而某些益生菌能够调节人体系统，降低反应的发生率。例如，某些益生菌能够降低儿童对于花粉的反应，长期食用能够减轻性和性皮炎等的症状。
5. 减少和
健康的肠道菌群和心理健康之间有着密不可分的联系。当肠道菌群受到扰动时，人们很容易感到和。长期食用益生菌可以改善肠道菌群平衡，改善情绪，减轻和。
如何选择益生菌？
选择合适的益生菌非常重要，不同的益生菌在改善肠道健康、增强力、改善代谢等方面有不同的作用，要根据自身情况选择。此外，市面上的益生菌制剂形式多样，包括口服药品、饮品、酸奶、酵母等多种形式，应根据个人口感、价格、效果等方面进行选择。
如何食用益生菌？
益生菌应该按照说明书或者医生指导来使用，不能随意增加剂量或者改变制剂的使用方式。应该在饮食中加入含益生菌的食物，例如酸奶、发酵蔬菜、酸奶饮料等，也可以使用益生菌口服制剂，特别是在肠道菌群失衡、、招风耳、后恢复等情况下需要补充益生菌时，应该注重食用益生菌。
