什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，可以帮助人类消化和吸收营养物质，同时还能保护人体免受有害的。人体内有很多种益生菌，但有些因为饮食、生活方式等原因而减少，这时候可以通过食物或补充剂来进行补充。
适宜的益生菌使用方法
正确的益生菌使用方法非常重要，不仅可以发挥益生菌的益处，还可以因误用带来的不良反应。
1. 选择适宜的益生菌产品
在市场上，有很多种益生菌产品，如酸奶、发酵食品和益生菌补充剂等。选择适宜的产品应该参考以下几个方面：
适合自己的年龄和健康状况；
含有多种不同种类的益生菌，比如双歧杆菌、乳酸杆菌等；
要选择真正的益生菌产品，避免误购一些膳食纤维或者普通食品。
2. 按照说明服用益生菌
在服用益生菌之前，需要仔细阅读产品说明。注意剂量和用法，遵循说明书的建议来服用益生菌。
3. 在指导下使用益生菌
对于高风险人群，如孕妇、婴儿以及患有系统的人，应该在医生的指导下使用益生菌。
4. 维持适当的益生菌摄入量
持续摄入益生菌可以维持肠道内良好的菌群平衡和健康状态，但过度摄入益生菌也会增加不少麻烦。建议成年人每日摄入量约为10~20亿CFU。
益生菌使用注意事项
1. 避免过度服用益生菌
过度服用益生菌可能会引起道不适，如、等。如果出现上述症状应该立即停止服用，并咨询医生建议。
2. 避免混淆益生菌和甜味剂
市面上有很多含有甜味剂的产品，很容易被误解为是益生菌食品或补充剂。需要仔细辨认是什么类型的产品，避免误食造成不适。
3. 益生菌与抗生素同时使用时需要注意
抗生素是一种常用且重要的，但是会杀死人体内的，包括益生菌。同时使用抗生素和益生菌时，益生菌的作用会大大减弱，因此建议在停用抗生素之后再补充益生菌。
4. 与温度和湿度保持匹配
益生菌容易受到温度和湿度的影响，因此应该存放在阴凉干燥的地方，并避免放在阳光直射和潮湿的地方。补充剂也应该保持密封，避免受到外界因素影响。
结语
益生菌是维护人体健康的重要物质。在使用益生菌时，需要选择适宜的产品，按说明书服用，并避免过度摄入和混淆食品种类。同时，进行与抗生素的补充和储存条件的注意也是很关键的。通过这些注意事项的遵守，我们可以更好地利用益生菌，维护自己和家人的健康。
