什么是肠道正常的益生菌
益生菌指的是对人体有益的菌群，可以帮助肠道健康。肠道内存在着数量众多的菌群，其中包括有益菌和有害菌。当有害菌群占据优势时，就会破坏肠道健康。因此，要保持肠道健康必须进行益生菌的选择和使用。
如何选择肠道正常的益生菌
目前市场上的益生菌产品琳琅满目。但是，仅仅因为产品宣传“有益菌”，并不意味着它们都是正确的选择。要选择一种好的益生菌产品，需要从以下的几个方面考虑。
首先，优先选择能够到达肠道的产品。大多数益生菌经过口腔、胃酸等多重环节的激烈考验才到达肠道。因此，选择携带微囊或者配合有保护因子的益生菌更好。
其次，选择菌株。不同的菌株在肠道中发挥的作用有所不同。选择群体的作用，可以让益生菌产生更好的效果。常用的菌株包括双歧杆菌、乳酸杆菌等，可以为肠道健康带来更好的保障。
后，需要选择规范的产品。在购买益生菌产品时，选择正规的生产商和品牌，可以避免受到质量方面的影响。
如何使用肠道正常的益生菌
使用益生菌，一般可以在饭前或者饭后使用。建议在空腹时使用效果更好。由于益生菌是一种生物大分子，不像普通的保健品，不可以过度使用。对于健康的成年人，每天使用一次20亿到100亿的益生菌至为合适。
在使用过益生菌的一段时间后，如果出现比较明显的效果，可以适当减少使用量。在孕妇和儿童等特殊人群中，使用的益生菌需要根据年龄和身体状况进行选择和使用。
结语
肠道正常的益生菌可以帮助肠道健康。选择和使用益生菌需要注意一些相关的因素，例如携带微囊、选择菌株等。使用过程中不可以过度使用。需要特别注意的是，孕妇、婴幼儿、老年人等特定人群，在使用益生菌时需咨询医生指导。
