肚子涨能不能吃益生菌？答案是肯定的！
肚子涨是我们常见的的一种现象，有时候会伴随着剧烈的感。这种情况可能与肠道菌群失衡有关，而益生菌能够缓解这种不良反应，甚至降低患某些肠道的风险。下面我们就来详细了解一下肚子涨与益生菌之间的关系以及如何使用益生菌缓解肚子涨。
肚子涨是如何发生的？
肚子涨主要是因为我们的肠道消化能力减弱，导致食物在肠道内滞留时间过长，同化作用不充分，不易消化的物质也随之产生，这就会导致肠道内积聚大量气体，使得肠胃发生膨胀，从而产生肚子涨的症状。此外，长期受到压力和不良生活习惯的影响也是引起的一种原因。
益生菌与肚子涨的关系
益生菌就是一些可以帮助我们肠道产生正常菌群、改变肠道环境和抑制有害菌群增生的微生物，它们能够根据肠道需要选择性分解一些物质，提高肠道营养物吸收率，促进道菌群平衡，从而帮助我们缓解肚子涨的症状。
一些研究也证明了益生菌确实对肚子涨的缓解有很好的效果，特别是针对受、肠易激综合症等的患者，益生菌更能够有效地减少肚子涨的发生。另外，一些益生菌也可以改善肠道黏膜屏障，减少有害物质对肠道的侵害，从而进一步缓解肚子涨的症状。
如何使用益生菌缓解肚子涨？
益生菌的种类很多，比如双歧杆菌、乳酸菌、嗜酸乳杆菌等等，每种益生菌的功效和适应症也有所不同，因此使用益生菌必须按照个人的具体情况进行选择。
一般来说，使用益生菌前应先了解其营养元素；有些益生菌含有一定量的预生物质，预生物质可以帮助肠道产生有益菌群，但同时也会让肚子涨的症状变得更糟。因此，如果你的肚子涨症状比较明显，可以选择一些被称为单纯菌的益生菌，如乳酸菌和嗜酸乳杆菌等。
此外，使用益生菌时还有需要注意一些要点：
按照说明书上的剂量进行使用。
选择具有潜在功效的益生菌剂。由于市面上有很多品牌的益生菌，不同品牌之间益生菌种类和质量也会存在差异。好在医生或药师的指导下选择具有潜在功效的品牌。
长期坚持使用。益生菌是一种较为温和的，对肠道没有刺激性，因此需要长期坚持使用才能真正改善肠道菌群的平衡。
结语
肚子涨可以通过使用益生菌缓解，益生菌有助于改善肠道菌群平衡，减少有害菌群的增生，从而缓解肚子涨的症状。在选择使用益生菌时需要注意使用剂量、选择具有潜在功效的品牌和长期坚持使用等要点，从而发挥益生菌的大作用。如果肚子涨症状比较严重，建议在医生的指导下使用益生菌。
