什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物。人类的肠道内居住着大约1000种不同的微生物，其中包含有益菌和有害菌。益生菌可以帮助抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡，促进人体消化吸收及系统健康。
益生菌的作用
益生菌可以在人体肠道中发挥多种重要作用：
利于肠道消化吸收：益生菌能够分解人类肠道难以消化的食物成分，为人体提供营养。
维护肠道菌群平衡：当人体摄入大量抗生素时，不仅会杀灭有害菌，还会破坏有益菌，导致肠道菌群失衡。而益生菌的补充，可以帮助维护肠道菌群平衡。
增强力：益生菌能够产生类似抗生素的物质，能够抑制致菌的增长。同时，益生菌还能够刺激人体系统的反应，增强力。
改善情绪：新的研究发现，肠道和大脑之间存在着密切的联系。益生菌的摄入可以改变人体肠道内部环境，从而改善情绪。
常见的益生菌类型
常见的益生菌包括：乳酸菌、双歧杆菌等。其中，乳酸菌是为常见的益生菌，能够在肠道乳酸、醋酸等有机酸，降低肠道PH值，维持肠道内酸性环境，抑制有害菌生长。而双歧杆菌则能够降低肠道内毒素的含量，增强人体力。
如何增加益生菌的摄入
增加益生菌的摄入，可以通过以下方式实现：
饮食摄入：吃些含有益生菌的食物如酸奶、酸菜、豆腐、酸奶等，可以增加益生菌的摄入。
膳食补充：当饮食中益生菌摄入不充足时，可以采取益生菌补充的方式来增加益生菌的摄入量。
生活调整：轻松的生活方式有助于增强人体力，进而促进益生菌的生长。
谁应该增加益生菌的摄入
下列人群应该增加益生菌的摄入：
服用抗生素的人群：抗生素可以杀死人体内的有害菌，但同时也可破坏有益菌，导致肠道菌群失衡。
的人群：益生菌能够促进人体的消化吸收，对患者有一定的帮助。
力较弱的人群：益生菌能够增强人体的力，因此对力较弱的人群有很大的帮助。
情绪不稳定的人群：益生菌的过度摄入能够改善人体肠道内部的环境，进而对情绪不稳定的人群有帮助。
小结
益生菌是人体肠道中为重要的有益菌之一，能够促进人体消化吸收及系统健康。益生菌能够通过增加饮食中益生菌的摄入、膳食补充和生活调整等方式进行增加。对于服用抗生素、、力较弱、情绪不稳定等人群，增加益生菌的摄入是必须的。因此，加强益生菌的摄入，对人体健康有着十分重要的意义。
