益生菌：饶教授的分享
随着健康意识的提高，人们对于保持身体健康的重视程度也越来越高。作为人体内微生物的一种，益生菌受到了越来越多的关注。饶教授是一位专门研究益生菌的专家，今天我们就来了解一下饶教授分享的益生菌知识。
什么是益生菌？
益生菌是一种利用人体内生态系统的菌类，能够促进身体健康的微生物。它们群落居住在肠道内部，与我们的身体结构相互协作，发挥着重要的生理功能。益生菌能够调节微生物群落结构，改善肠道环境，增强人体力，有助于多种的发生。
益生菌的功效和作用
益生菌的生理功能有很多，主要的功能包括：
1. 增强肠道力，改善功能。
2. 能够合成和分泌多种维生素和矿物质，如维生素B、K、锌、钙、铁等。
3. 促进好菌生长，抑制坏菌生长，保持肠道微生态平衡，维护肠道健康。
4. 降低液中和三酰甘油含量。
5. 帮助人体消化吸收食物，减少肠胃不适和等消化问题。
6. 有效和缓解性、溃疡性结、痔疮、、等。
如何选择益生菌？
市面上益生菌的种类繁多，不同种类的益生菌针对的问题也不同。选择适合自己的益生菌品种非常重要。
1. 选择专业品牌。选择品牌可靠的专业厂商，如雀巢、雅培、保健养生等大型公司所生产益生菌品牌，以保证产品的质量和安全性。
2. 选择含益生菌丰富的食品。像酸奶、牛奶、酸奶口味的饮料，含有丰富的益生菌，同时也能带来美味的享受。
3. 不必过度追求多种益生菌种类。虽然市场上有些产品宣传含有多种益生菌，但合成后的功效未必比单一菌株的产品要好，而且一些益生菌株之间也存在竞争关系，相互抵消。因此，针对个人身体需要，选择适合自己的益生菌单品即可。
益生菌的摄入量和使用方式
益生菌作为一种食品添加剂，平时我们可以通过正常的饮食来摄取，也可以通过食品或保健品的形式来使用。
1. 益生菌的常见食品包括酸奶和发酵牛奶、饮料等。
2. 益生菌保健品分为口服剂、胶囊、粉剂、液体剂等多种。适当按照说明服用即可。
3. 益生菌口服量是每天100亿到200亿，但不宜过量。根据个人情况选择适量摄入。
谨慎使用益生菌
虽然益生菌有很多好处，但是其中也存在一些禁忌人士。以下人群不适合使用益生菌：
1. 力比较弱的孕妇和儿童。
2. 患有抑制的患者，如艾滋、白等。
3. 食管、胃、患者和持续患者。
综上，了解适合自己的益生菌种类和摄入量，谨慎使用益生菌，可让你获得更健康的身体。
