为什么人体需要益生菌
益生菌是指一些有益于人类身体健康的菌群，它们能够通过抑制有害菌的生长，维持肠道平衡，提高力等多种途径，对人体有着重要的保护作用。如果人体缺乏益生菌，可能会导致力下降、易、肠胃问题等问题。
如何补充益生菌
1. 饮食补充：人们可以通过正确的饮食来摄入益生菌，如酸奶，酸菜等。尤其是自制的酸奶和酸菜，它们通常含有更多的益生菌。此外，一些膳食纤维含量高的食品，如菊芋、洋葱、香蕉等，也能够促进益生菌的增殖。
2. 益生菌制品：市面上也有各种各样的益生菌制品，如口服益生菌胶囊、饮料等。这些制品中大多含有大量的益生菌，可以快速地补充身体所需的营养。
3. 外源菌株的接种：人们可以通过外源菌株的接种来补充缺乏的益生菌，如常见的乳酸杆菌等。但需要注意的是，接种前需要咨询专业人士，并注意卫生和注意适量。
如何选择益生菌制品
1. 选择成分简单、纯天然的产品：优质的益生菌制品应该是以单一种类的益生菌为主要成分，不添加任何人造色素、味道等人工成分。
2. 选择经过生物技术处理的产品：生物技术处理可以提高益生菌的生存率，使其更容易被身体吸收。
3. 选择有品牌认证的产品：正规的益生菌制品应具备生产许可证和品牌认证等资质，所选购的产品应该是正规渠道购买的。
益生菌的副作用
1. 过量食用可能会引起、等不适症状。
2. 孕妇、幼儿、老人等需要谨慎食用，以免出现反应。
结语
益生菌对于人体的健康有着至关重要的作用，但不应盲目地食用。正确的方法应该是通过饮食调节或者来保证身体的健康。在使用益生菌制品时，应选择正规的、认证的制品，并严格按照用量使用，以免引起不适。
