什么是益生菌？
益生菌是一种有益的活菌，可以帮助人类维护肠道的健康状态。益生菌可通过摄入某些食品或用药物的形式直接针对人体的肠道进行治疗，从而缓解诸如腹泻、便秘等消化道问题。
益生菌的种类
益生菌的种类非常多，其中包括：乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。在常见食品中，常含有益生菌的食品包括：酸奶、乳酸菜、发酵面食、发酵饮料等。
益生菌的作用
益生菌除了可以帮助人体调节肠道菌群平衡之外，还可以在很大程度上增强人体的免疫力，预防疾病的发生。此外，益生菌还可以改善人体的肠道环境，从而帮助身体更好地吸收营养物质。
益生菌的健康食用方法
益生菌其实并不仅仅是在保健品中出现，食物中还有着许多含有丰富益生菌的食品可供选择。下面提供100种益生菌食用方法，帮助你更好地享受益生菌的好处。
100种益生菌食用方法大全
1. 酸奶：含有充足的乳酸菌，可以很好地缓解腹部不适感。
2. 泡菜：富含双歧杆菌，与饭菜搭配可以添加风味，开胃。
3. 粉丝：含有丰富的益生元，可以帮助调节肠道菌群。
4. 橄榄：其中的盐渍橄榄含有丰富的益生菌，可以滋补身体。
5. 酸菜鱼：配上酸菜，可以刺激人体消化，增加食欲。
6. 布丁：充满乳酸菌，可以很好地维持人体肠道健康平衡。
7. 八宝粥：添加莲子、红枣、莲花、糯米等食材，可以很好地开胃消食。
8. 面饼：发酵的面饼富含酵母菌，有助于人体的消化吸收。
9. 豆腐乳：富含乳酸菌，可以很好地调节肠道微生物平衡，对身体非常有益。
10. 饺子：不仅仅是美味佳肴，同时含有丰富的益生菌，具有营养价值。
11. 火腿肠：其中的火腿香味既美味，又含有益生菌，很好地滋补身体。
12. 奶香饼干：口感香甜，营养丰富，含有大量的益生元。
13. 燕麦片：既有健康美味的口感，又富含益生菌。搭配牛奶更佳。
14. 豆芽：含有丰富的益生菌，可以很好地修改肠道环境。
15. 豆腐：富含大量益生菌，对人体消化系统有很好的维护效果。
16. 杂粮饭：添加各种杂粮可以很好地改善肠道环境。
17. 柚子：富含维生素C，同时还有助于增强人体免疫力，维护肠道平衡。
18. 苹果：有助于肠道蠕动，可以加速餐后消化吸收。
19. 芹菜：很好的有助于清除肠道中的毒素，维护肠道平衡。
20. 麦片：含有丰富的益生元，可以缓解便秘问题。
21. 酱菜：富含杆菌，可以帮助人体消化吸收。
22. 香肠：香气扑鼻，富含益生菌，可以改善肠道环境。
23. 橙子：富含维生素C和纤维素，可以帮助清理肠道积存的垃圾。
24. 鸭肉：生姜炖鸭肉等具有益生菌保健效果，可以帮助人体消化。
25. 白萝卜：能够促进肠道蠕动和酸碱平衡，缓解肠胃不适。
26. 萝卜干：有助于人体释放多余水分，改善肠道环境。
27. 龙虾：可以提供人体所需微量元素，调整肠道内环境平衡。
28. 蒟蒻：含有丰富的碳水化合物，可以促进肠道健康。
29. 冰糖雪梨：雪梨可以清热祛火，舒缓肠胃不适。
30. 橘子：帮助清理身体内的有害物质，维持肠道平衡。
31. 蘑菇：有助于维护肠道微生态，缓解腹部不适感。
32. 葡萄籽：可以修复肠道黏膜，缓解胃肠问题。
33. 甜菜根：富含丰富的膳食纤维，可以改善肠道健康问题。
34. 莲子：补肾养心，有助于促进肠道健康。
35. 咖喱：辛辣的食物含辣椒油，可以改善肠道环境。
36. 核桃：富含蛋白质和脂肪酸，有助于增强免疫力，调整肠道环境平衡。
37. 南瓜：富含钾、胡萝卜素和维生素C，可以有助于清理身体内有害物质。
38. 香菜：可以帮助胃痛消化、助于排便，缓解肠胃不适感。
39. 芝麻：富含健康油脂和蛋白质，可以补充人体所需营养。
40. 红豆：富含矿物质和抗氧化剂，可以帮助清理身体内毒素。
41. 赤小豆：可以减少胆固醇，降低大肠癌风险。
42. 蘑菇炒肉：不仅仅是美味佳肴，同时也可以帮助提供人体免疫力。
43. 酸辣面：面食中的辣椒等有助于调理肠道环境，缓解肠胃不适感。
44. 漏芦汁：可以缓解胃肠症状。
45. 辣椒酱：富含辣椒油，可以调理肠道环境平衡。
46. 可乐：富含多种气泡饮料可以促进肠道蠕动，缓解肠胃不适。
47. 紫菜：含有丰富的益生菌和叶酸，可以增强人体免疫力，促进肠道健康。
48. 花椰菜：含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃消化吸收。
49. 青菜：富含维生素和膳食纤维，对人体有益处。
50. 豆角：可以促进肠道的正常蠕动，维护肠道健康。
51. 红枣：含有丰富的纤维素，可以清理身体内的有害物质。
52. 花胶：有助于胶原蛋白的增生，对人体皮肤美容有很好的效果。
53. 杏仁酪：含有益生菌、积极改善肠道环境，调理肠胃健康。
54. 可可树果：富含稳定性脂肪酸，对人体有很好的营养补充作用。
55. 蓝莓：具有丰富的多酚类物质，对人体有很好的抗氧化作用。
56. 豆浆：富含丰富的植物蛋白和大豆异黄酮，对人体有很好的保健作用。
57. 菜花：含有大量膳食纤维和维生素C，可以改善肠胃健康状态。
58. 蛤蜊汤：可以帮助促进人体免疫力，缓解肠胃不适感觉。
59. 枸杞：富含维生素B、铁和蛋白质，可以提高身体的抵抗力和维护肠道健康。
60. 牛肉丸：供给人体丰富的蛋白质和维生素，有益健康。
61. 糯米饭：具有很好的饱腹感和瞬间养分的功效。
62. 煮糖藕片：富含多纤维素和益生菌，可以缓解肠胃不适感。
63. 红糖姜茶：具有很好的保暖作用，有助于促进人体新陈代谢、调整肠胃情况。
64. 姜汁红糖水：含有姜酚，对人体有很好的保健作用、调理肠胃健康。
65. 葛根粉：富含天然黏朴、多糖类、黄酮，促进肠胃健康。
66. 水果膳食饮料：富含多种维生素和益生菌，可以帮助调节肠道环境。
67. 蒜茸菠菜汁：含有丰富的膳食纤维、矿物质和各种维生素，可以调节肠道环境平衡。
68. 椰奶芒果饭：补充身体所需营养以及清理肠道内毒素。
69. 魔芋丝：富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
70. 蒟蒻粉：富含膳食纤维和各种矿物质，可以帮助肠道健康、增加饱腹感。
71. 冰柠檬水：富含天然盐分和多种维生素，可以缓解炎症、补充水分。
72. 苦瓜汁：苦瓜中的胰岛素元可提高人体的代谢水平，改善肠道健康状态。
73. 翠玉瓜球汤：富含维生素和膳食纤维素，调理肠胃不适。
74. 西兰花：富含益生菌和膳食纤维，可以帮助肠道健康，并清理体内毒素。
75. 彩虹色沙拉：富含各种色素和营养物质，可以促进肠道健康。
益生菌的食品储存方法
为了保证食品中益生菌的保存效果，一定要注意食品的适当保鲜。常规的食品保鲜可以采用如下方法：
1. 将食品保存在干燥、清洁的环境中。
2. 食品应放在避光、通风、凉爽的环境中。
3. 益生菌饮料
