为什么要补充益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，在肠道内起到平衡肠道菌群、增强免疫力、促进营养吸收等多重作用。但现代生活方式、药物滥用、营养不良等诸多因素都会对肠道菌群造成负面影响，导致益生菌的数量减少甚至消失，从而引发肠胃问题、免疫力下降等多种疾病。因此，补充益生菌成为了重要的健康保障措施。
益生菌的主要分类
目前市场上常见的益生菌种类众多，主要可以分为以下几类：
双歧杆菌
乳酸菌
酵母菌
芽孢杆菌
2021年十大健康益生菌推荐
经过市场调研和消费者反馈，2021年十大健康益生菌推荐如下：
1. 双歧杆菌
双歧杆菌是一种广泛存在于人体肠道内的益生菌，它可以帮助加速食物消化和营养吸收。临床研究表明，双歧杆菌可以治疗腹泻、肠胃不适、过敏性鼻炎等肠道问题。市场上常见的双歧杆菌制剂有Bifidobacterium bifidum和Bifidobacterium lactis等。
2. 乳酸菌
乳酸菌广泛存在于乳制品和发酵食品中，经常被用作食品和保健品的添加剂。乳酸菌可以帮助缓解腹泻、防治便秘、缓解过敏反应等。市场上常见的乳酸菌制剂有Lactobacillus acidophilus和Lactobacillus casei等。
3. 酵母菌
酵母菌是一种单细胞真菌，广泛存在于自然界。市场上常见的酵母菌制剂有Saccharomyces boulardii和Saccharomyces cerevisiae等。酵母菌可以帮助加速肠道传输、增强免疫力、防治肠炎等。
4. 芽孢杆菌
芽孢杆菌是一种耐高温、耐酸碱等极端环境的益生菌，能够在胃酸的极端环境下生存，进入肠道后扮演益生菌的重要角色。市场上常见的芽孢杆菌制剂有Bacillus coagulans和Bacillus subtilis等。芽孢杆菌可以帮助增强免疫力、促进营养吸收、预防腹泻、保护肠道等多重作用。
5. 肠道蛋白球菌
肠道蛋白球菌属于肠道中的固态培养菌群，在维持人体肠道菌群平衡和保持身体健康方面起到了非常重要的作用。市场上常见的肠道蛋白球菌制剂有Lactococcus lactis subsp. Lactis和Streptococcus thermophilus等。肠道蛋白球菌可以帮助调节肠道平衡，增强肠道免疫力、防治肠胃问题。
6. 嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种常见的肠道益生菌，可以帮助控制肠内酸碱度平衡、促进肠蠕动、抑制有害菌和病毒等。市场上常见的嗜酸乳杆菌制剂有Lactobacillus gasseri和Lactobacillus plantarum等。嗜酸乳杆菌可以帮助改善便秘和腹泻等肠胃问题。
7. 双歧杆菌和乳酸菌复合制剂
双歧杆菌和乳酸菌赋予肠道的作用互补，两者复合后可以帮助改善肠胃问题、促进排便、增强免疫力、控制血糖等。市场上常见的双歧杆菌和乳酸菌复合制剂有Bifidobacterium bifidum和Lactobacillus acidophilus等。
8. 可食用菌类益生菌
可食用菌类益生菌是通过将菌种生长在特定培养基中培养而得到的特有益生菌。市场上常见的可食用菌类益生菌制剂有Agaricus blazei和Flammulina velutipes等。可食用菌类益生菌可以帮助促进肠道蠕动、改善便秘、调节肠道菌群等。
9. 益生元和益生菌复合制剂
益生元是一种不被人体消化吸收但可以通过肠道细菌发酵产生营养物质的物质。益生元和益生菌复合后可以相互促进、协同作用，同时促进肠道菌群平衡。市场上常见的益生元和益生菌复合制剂有Inulin和Bifidobacterium lactis等。
10. 安全性高的自然型益生菌
安全性高的自然型益生菌是指采用自然食材中提取的益生菌制作而成的产品。市场上常见的安全性高的自然型益生菌制剂有酸奶菌和奶酪菌等。这类益生菌不仅具有多重功效，而且安全性高、不易引起不良反应，是家庭常备的健康产品。
