背景介绍
随着人们生活水平的提高和医学科技的进步，保健意识得到了越来越广泛的认同和关注。而益生菌作为一种可以促进健康的食品补给，近年来也备受关注。兰寿，作为一个以种植果蔬和畜牧业为主的小城市，是否有必要食用益生菌呢？
什么是益生菌
益生菌是指具有益生作用的菌群，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。它们主要存在于我们的肠道内，可以帮助维持肠道的菌群平衡，促进食物消化和营养吸收，增强人体免疫力，预防多种疾病的发生。
兰寿人们的膳食结构
根据兰寿的地理位置和气候特点，当地人的饮食以粮食、水果和蔬菜为主体，同时也有以畜牧为主的饮食习惯。在当地的农贸市场，也可以很容易地购买到各种新鲜的蔬菜和水果。
兰寿是否必须食用益生菌
虽然兰寿人的膳食结构和食品供给相对较为丰富，含有较多的膳食纤维等益生元，但随着现代化生活节奏的加快和膳食结构的改变，人们摄入益生菌的数量也相应减少。此外，对于久居于城市环境下的老年人和儿童，肠道菌群失衡、免疫力下降等问题也比较常见。因此，适当地补充益生菌是有必要的。
如何摄入益生菌
益生菌可以通过食物摄入或补充剂来获得。对于兰寿人来说，可以通过食用酸奶、酸乳、酸奶粉、发酵蔬菜等富含益生菌的食品来增加益生菌的摄入量。此外，市面上也有一些含有多种益生菌的膳食补充剂，供人们选择。
益生菌的好处和注意事项
益生菌可以促进肠道菌群平衡、增强人体免疫力、预防多种疾病的发生。但是，摄入过多的益生菌也会导致腹泻等问题。因此，应该在医生或营养师的指导下，选择适合自己的益生菌种类和摄入量。
结论
追求健康是当今社会人们的共同愿望。虽然兰寿人们的膳食结构相对较为丰富，但适当地补充益生菌是有必要的。而在食用益生菌时，应该根据个人情况选择适合自己的益生菌种类和摄入量，以达到保健的目的。
