保护胃的重要性
胃是人体消化系统中的一环，承担着将食物进行初步消化的任务。同时，胃也是人体内细菌最喜欢的生长环境之一。如果胃的生理功能受损，细菌就可能在胃内肆虐，导致诸如胃痛，胃灼热等不适感受。
肠道健康对身体的重要性
肠道是人体最大的免疫系统，其中所含有的益生菌和乳酸菌可以调节肠道内过多有害菌的数量，保证肠道内菌群平衡。如果肠道受损，会导致肠道感染、腹泻等问题。
益生菌的作用
益生菌是指能够在宿主（人或动物）的肠道内定植并生长、繁殖，且具有人体健康益处的一类细菌。益生菌可以帮助人体维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，并分泌有利于肠道健康的物质。而且，益生菌与人体免疫系统有密切的关联，能提高人体免疫力，减少肠道感染的风险。
选择适合自己的益生菌
益生菌种类众多，如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。不同菌种有不同的适应症，其效果也有所不同。补充益生菌时，应根据自己的需要来选择适合自己的菌种。另外，不同的剂型也有不同的效果，包括乳剂和胶囊两种。在选择益生菌剂型时，也应根据自己的需求进行选择。
食物来源的益生菌
益生菌也可以通过食物来摄取，例如酸奶、酸菜等。居于肠道中的益生菌都可以通过摄入食物来得以摄取和生长。因此，在日常生活中，多摄取富含益生菌的食物，也是保护肠道的一种方法。
总结
保护胃和肠道健康是人体健康不可忽视的方面。而益生菌则可以帮助人体维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，并可以提高人体免疫力，减少肠道感染的风险。在选择益生菌时，应根据自己的需要选择适合自己的菌种和剂型。同时，食物摄入富含益生菌也是保护肠道的一种方法。
