什么是益生菌？
对于许多人来说，益生菌可能听起来像是某种危险的细菌或者病毒。但事实上，益生菌是对人体健康至关重要的一种细菌。
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，它们能够帮助我们消化食物、吸收营养物质、排出废物等。同时，益生菌还能够提高免疫力、减少炎症反应、预防肠道疾病等。
益生菌可以通过食物或者口服益生菌补充剂摄入。膳食中含有益生菌的食物包括酸奶、发酵奶酪、酸菜等。而益生菌补充剂也是一种方便、快捷的补充方式，并且通常是携带方便，可以随时随地服用。
如何选择和服用益生菌？
像很多其他的保健品一样，市场上也有很多不同品牌的益生菌补充剂。所以，选择哪一种益生菌产品才是最适合的往往是一个让人头疼的问题。
在选择益生菌补充剂时，应该优先考虑产品中包含的菌株种类及其数量。不同种类的益生菌可能有不同的效果，例如帮助减轻腹泻、改善大便形态等等。菌株数量也非常重要，数量太低可能没法产生显著的效果。
另外，在服用益生菌补充剂时，建议按照说明服用，同时要注意不要过量。大多数人可以从每天数十亿到上百亿的益生菌数量中获得最大受益，但也应视个人情况而定。在服用益生菌的同时，还需要坚持良好的饮食习惯，多吃膳食纤维、蔬菜等富含益生元的食物。
总之，益生菌对于人体健康有着重要的作用。选择合适的产品和正确的使用方法，可以为我们的健康带来很大帮助。
