乳酸菌和益生菌有什么区别
乳酸菌和益生菌都是为人体健康带来益处的细菌。乳酸菌是一类可以产生乳酸的细菌，主要存在于发酵的食物中，如酸奶、酸菜等。益生菌则是比较广泛的概念，指的是一些有益的菌群，可以帮助维持消化道的生态平衡，包括乳杆菌、双歧杆菌、长双歧杆菌等。
两者的功效也有所不同，乳酸菌主要帮助消化，维护肠道的PH值，增加肠道蠕动，使得食物更易于消化。而益生菌则主要调节肠道微生物群落的平衡，预防便秘、腹泻等肠道问题，增强免疫力，帮助人体抵抗疾病。
乳酸菌比较适合的人群
对于一些消化系统比较脆弱的人来说，多吃一些乳酸菌的食物是很有必要的。例如，经常容易腹泻或便秘的人，或者是长期服用抗生素等药物的人群。此外，对于有乳糖不耐症或过敏的人，则可以通过食用一定量的乳酸菌来降低过敏反应的发生。
益生菌比较适合的人群
益生菌则更适合长时间服用，用于增强肠道健康和免疫力。例如，像经常吃高脂肪、高蛋白、高碳水化合物食物的人，或是长期受压迫，容易感到焦虑压抑的人群，这些人就需要多摄入益生菌以帮助身体维护好肠道和免疫系统。
两者在摄入量上应该如何搭配
维持肠道健康的重要性不言而喻，而对于摄入这些菌群的量，各人不同。常规上，建议每日摄入适量乳酸菌和益生菌。一般情况下，对于成年人而言，摄入适量的益生菌一天大约是30亿个左右，而对于乳酸菌而言，每天适当摄入即可。
小结
乳酸菌和益生菌不分什么好或不好，两者都是用于维持健康的一类菌群。虽然功效不同，但是适当摄入合适量的乳酸菌和益生菌有着相对应的益处。对于具体摄入量的问题，建议量力而行，配合个人身体状况和饮食习惯，合理安排肠道菌群的数量和品种，进而维持肠道和身体的健康。
