什么是益生菌?
益生菌,是指能够在人体内起到益生作用的一类微生物。它们通过代谢、产生酸性物质等方式,调节肠道菌群,促进肠道功能,促进身体健康。益生菌种类繁多,包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些菌种可以通过饮食或者补充剂的形式摄入。
吃益生菌的注意事项
1. 在选择益生菌制品时,应该根据自己的身体状况和身体需要来选择。不同种类的益生菌对不同的症状有不同的缓解作用。
2. 一般来说,益生菌制品应该保持在阴凉、干燥、避光的环境中,以免益生菌死亡,影响食品的营养价值。
3. 食用益生菌制品前,应先查看产品标签,确认是否是正规合格产品。
4. 补充益生菌的同时,也应该注意平衡膳食、多喝水、适当运动等。
5. 儿童、孕妇、老年人等人群应谨慎食用益生菌制品。
吃益生菌的禁忌
1. 具体到病人身上,糖尿病患者、脾胃气虚者、过敏体质、发热患者等在使用益生菌产品时应谨慎。
2. 有严重肝功能不全的人群,应该谨慎使用益生菌产品。
3. 出现腹泻、腹痛、皮疹、过敏等不适症状后,应停止使用益生菌制品。
4. 患有肠道疾病或者正在服用强效抗生素的患者,应先咨询医生意见,确认能否食用益生菌制品。
益生菌的补充方式和剂型
1. 食物来源:可以食用含有人体需要的益生菌菌种及饮食纤维等成分的食品,如酸奶、酸牛奶、羊奶、深海鱼类、大豆制品、蜂蜜等。
2. 益生菌饮料:市面上出现了各种不同口味的益生菌饮料,方便补充益生菌。
3. 益生菌胶囊:比较方便携带和服用,但存在安全性问题,应购买正规合格产品。
4. 咀嚼片、口含片:可以在口腔内缓缓咀嚼,并尽量保持益生菌在口腔停留时间,使其吸附于口腔黏膜,以发挥最好的作用。
结语
益生菌是一类可供人体消化吸收的微生物,可以维持人体肠道生态平衡,有益于身体健康。但是,在食用益生菌的过程中要谨慎,注意选择正规合格产品,遵循医生建议,不要盲目购买,加强对益生菌的认知,以达到最好的效果。