什么是益生菌？
益生菌，也称为“益生元”，属于一种有益菌，通常指的是居住在人类肠道内具有益生作用的。它们可以帮助身体消化食物，提高人体力，有助于缓解，防止以及一些其他的。益生菌主要通过进食含有益生元的食品及益生菌制品等方式用于保健。
益生菌的功效与作用
1. 维护肠道菌群平衡
正常肠道内的菌群是人体的第二个大脑，是身体的防线。而益生菌可以促进肠道内益菌的繁殖和生长，抑制有害菌的滋生，保持肠道微生态平衡。如果肠道内有害菌体积过大，会导致、等症状，严重的还会引起、症等。
2. 调节系统
益生菌能够增强人体系统的，降低的概率。同时，通过调节系统有助于改善、等系统相关。
3. 改善肠胃消化
益生菌能帮助人体消化食物，促进食物的吸收，改善和等症状，并且有助于缓解胃部不适、等消化问题。
4. 减轻、等问题
当肠道微生物群落失衡，就会导致一系列的反应，从而引发、、乳糜泻、等，因为身体机制受到抑制。
益生菌的摄入方式
1. 食物来源
益生菌常见的食物来源有：酸奶、乳酸菜、豆腐、泡菜、酸豆角、黑豆等，通过食物摄入益生菌是自然和安全的方式。
2. 益生菌制品
益生菌制品指含有活性益生菌的产品，如常见的益生菌口服液、益生菌保健品、益生菌奶粉等等。
益生菌的副作用和注意事项
益生菌大多数情况下都是安全的，不过，对于某些人群而言，益生菌可能存在副作用：如、、等。因此，对于婴幼儿、孕妇、老年人、系统衰弱和慢性患者，应该在咨询医生后酌情使用。
结语
总之，益生菌在维护肠道健康、增强人体力、缓解、改善肠胃问题等方面，具有显著的功效。不过，使用益生菌也需要注意适量、合理，注意事项，以免产生副作用。希望本文能够帮助您更加全面地了解益生菌。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量。目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量已达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
